Rahasia Kesehatan Tersembunyi di Dalam Buah Semangka: Temukan Manfaat Kandungannya yang Luar Biasa!

Reporter: Isro Antoni |

Editor: Zen Bae |

Jumat , 02 Feb 2024 - 21:36

ilustrasi--Foto: Istimewa

9. Riboflavin: 0,05 mg

10. Tiamin: 0,05 mg

11. Abu: 0,3 mg

12. Kalsium: 7 mg

13. Besi: 0,2 mg

14. Fosfor: 12 mg

Semangka dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan lemak, namun kaya akan vitamin dan mineral esensial. Vitamin A yang tinggi dapat mendukung kesehatan mata, sedangkan vitamin C berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung niasin, riboflavin, dan tiamin yang berperan dalam metabolisme energi.

Bukan hanya itu, buah semangka juga mengandung mineral seperti kalsium, besi, dan fosfor. Kalsium esensial untuk kesehatan tulang dan gigi, sementara besi mendukung transportasi oksigen dalam tubuh.

Fosfor berperan dalam pembentukan tulang dan gigi serta menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.

Tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, buah semangka juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.

Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

rahasia kesehatan tersembunyi di dalam buah semangka: temukan manfaat kandungannya yang luar biasa!                            kesehatan,palpos.id - buah semangka bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 
menurut buku bertajuk "bertanam semangka," buah ini memiliki kadar air yang mencapai 92%, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh. 
selain air, buah semangka juga mengandung berbagai zat gizi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
berikut adalah rincian kandungan zat gizi pada buah semangka per 100 gram:
1. energi: 28 kal
2. air : 92,1%
3. protein: 0,5 gr
4. lemak: 0,2 gr
baca juga:tips mengatasi kulit terbakar matahari (sunburn) secara alami
baca juga:tips mengatasi diare dengan obat dan makanan alami untuk anak
5. karbohidrat: 6,9 gr
6. vitamin a: 590 si
7. vitamin c: 6mg
8. niasin: 0,2 mg
9. riboflavin: 0,05 mg
10. tiamin: 0,05 mg
11. abu: 0,3 mg
12. kalsium: 7 mg
13. besi: 0,2 mg
14. fosfor: 12 mg
baca juga:manfaat luar biasa bagian putih semangka yang harus anda ketahui, jangan dibuang begitu saja!
baca juga:manfaat luar biasa buah semangka: menjaga kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh!
semangka dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan lemak, namun kaya akan vitamin dan mineral esensial. vitamin a yang tinggi dapat mendukung kesehatan mata, sedangkan vitamin c berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, buah ini juga mengandung niasin, riboflavin, dan tiamin yang berperan dalam metabolisme energi.
bukan hanya itu, buah semangka juga mengandung mineral seperti kalsium, besi, dan fosfor. kalsium esensial untuk kesehatan tulang dan gigi, sementara besi mendukung transportasi oksigen dalam tubuh. 
fosfor berperan dalam pembentukan tulang dan gigi serta menjaga keseimbangan ph dalam tubuh.
tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, buah semangka juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. 
antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
baca juga:hindari mengonsumsi semangka berlebihan, karena 7 dampak negatif ini bisa terjadi!
baca juga: panduan bleaching kulit yang aman dan efektif, kulit cerah tanpa risiko!
mengonsumsi buah semangka secara rutin dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. kandungan air yang tinggi dalam semangka juga membuatnya menjadi camilan yang menyegarkan dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama pada musim panas.
para ahli gizi merekomendasikan konsumsi buah dan sayuran secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang. buah semangka yang rendah kalori dan tinggi nutrisi merupakan pilihan yang baik untuk menambahkan variasi dalam asupan harian. 
rajin mengonsumsi buah semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sehingga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang terkandung dalam setiap potongannya, semangka bukan hanya menjadi buah yang lezat tetapi juga investasi kesehatan yang cerdas untuk tubuh anda. 
jangan ragu untuk menikmati kelezatan dan kesehatan yang terkandung dalam buah semangka setiap kali anda menggigitnya.*