Kaya Nutrisi dan Lemak Sehat, Ini Dia Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Kamis , 03 Jul 2025 - 08:10

Kaya Nutrisi dan Lemak Sehat, Ini Dia Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan-foto : tangkapan layar ig, radjabuahlampung--

kaya nutrisi dan lemak sehat, ini dia manfaat buah alpukat untuk kesehatan                            kesehatan, koranpalpos.com - buah alpukat kini semakin populer di kalangan masyarakat indonesia.
rasanya yang lembut, teksturnya yang creamy serta kemampuannya untuk dipadukan dengan berbagai jenis makanan membuat alpukat digemari baik sebagai jus, campuran salad maupun olesan roti.
namun, di balik kelezatannya buah alpukat juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang patut diketahui.alpukat (persea americana) merupakan buah yang berasal dari amerika tengah dan kini telah dibudidayakan di berbagai negara tropis termasuk indonesia.
baca juga:obati radang tenggorokan dan amandel dengan jeruk kunci
baca juga:cegah alzheimer dan asma dengan apel rebus
yang membedakan alpukat dari buah lain adalah kandungan lemak sehatnya yang tinggi terutama lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat), yang sangat baik untuk jantung.
berikut beberapa manfaat yang bisa didapat, antara lain :1. menjaga kesehatan jantungalpukat kaya akan asam oleat, jenis lemak tak jenuh tunggal yang dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
baca juga:jaga kesehatan ginjal dengan air kelapa rebus
baca juga:cegah rambut rontok dengan creambath ginseng 
selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.2. membantu penyerapan nutrisialpukat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain terutama vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin a, d, e dan k.
mengonsumsi alpukat bersama sayuran misalnya akan membantu tubuh menyerap lebih banyak antioksidan seperti beta-karoten dan lutein.
baca juga:cerahkan dan putihkan kulit dengan romanesco
baca juga:cegah keputihan abnormal dengan sayur urugula3. baik untuk pencernaanmeskipun teksturnya lembut alpukat mengandung serat yang cukup tinggi.
dalam satu buah alpukat ukuran sedang terdapat sekitar 10 gram serat yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.4. mendukung kesehatan mata
baca juga:manfaat dan kesegaran buah blewah: pilihan sehat untuk buka puasa dan gaya hidup sehari-hari
baca juga: jeruk nipis bisa mengurangi sakit kepala? ini penjelasan ilmiahnyaalpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata.
kedua zat ini melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan memperlambat risiko penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula.5. membantu mengontrol berat badanmeskipun mengandung lemak alpukat justru dapat membantu mengontrol berat badan.
baca juga:telur asin : hidangan sederhana yang tetap jadi primadona di meja makan
baca juga:gejala gagal jantung
lemak sehat dan serat dalam alpukat membuat perut kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal.6. sumber vitamin dan mineral lengkapalpukat mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin c, vitamin e, vitamin k, folat dan magnesium.
baca juga:kacang polong sumber protein nabati kaya manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:kurangi flek hitam dan cerahkan kulit dengan daun murbei
kombinasi nutrisi ini mendukung fungsi imun, kesehatan kulit dan pembentukan sel darah merah.7. baik untuk ibu hamilkandungan folat dalam alpukat sangat baik untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.
oleh karena itu, alpukat sangat disarankan bagi ibu hamil sebagai bagian dari menu harian.
baca juga:cegah penyakit alzheimer dan batu empedu dengan daun andewi
baca juga:cengkeh : rempah kecil dengan segudang manfaat kesehatandengan kandungan nutrisi yang luar biasa alpukat layak menjadi bagian dari pola makan sehat harian.
meski demikian, konsumsinya tetap harus dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya cukup tinggi.
ditambah dengan rasa yang enak dan mudah diolah alpukat bisa menjadi sahabat terbaik bagi kesehatan tubuh anda.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 20 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan