Tips Memilih Minuman Kekinian yang Sehat agar Nikmat tanpa Rugi

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Jumat , 13 Jun 2025 - 08:00

Tips Memilih Minuman Kekinian yang Sehat agar Nikmat tanpa Rugi-foto : tangkapan layar ig, christabellenanetta--

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Minuman kekinian kini menjadi tren yang sangat digemari terutama oleh generasi muda.

Dari es kopi susu, boba tea hingga smoothie buah, pilihan minuman segar dan menarik ini mudah ditemukan di cafe maupun gerai minuman di seluruh kota.

Namun, di balik kelezatan dan keunikan rasa tak jarang minuman kekinian mengandung gula tinggi dan bahan tambahan yang kurang sehat.

Bagi kamu yang ingin menikmati minuman kekinian tapi tetap menjaga kesehatan penting untuk tahu cara memilih minuman yang sehat tanpa mengorbankan kenikmatan.

Berikut beberapa tips praktis yang bisa jadi panduan saat membeli atau membuat minuman kekinian :

1. Perhatikan Kandungan Gula

Gula berlebih dalam minuman dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes dan kerusakan gigi.

Saat memesan minuman, jangan ragu untuk meminta pengurangan gula atau memilih minuman dengan tingkat gula rendah.

Banyak tempat yang kini menyediakan opsi gula 50%, 25% atau bahkan tanpa gula tambahan.

Selain itu, hindari minuman yang menggunakan sirup gula secara berlebihan.

Pilih minuman dengan bahan pemanis alami seperti madu atau gula aren yang lebih ramah bagi kesehatan jika digunakan dalam jumlah wajar.

2. Pilih Bahan Alami dan Segar

BACA JUGA:Peran Berbagai Pihak Mampu Entaskan Kekerasan Seksual di Ruang Digital

Minuman kekinian yang sehat biasanya menggunakan bahan-bahan alami seperti buah segar, sayuran, susu segar atau yogurt tanpa tambahan pengawet dan pewarna buatan.

Smoothie dan jus buah asli adalah pilihan yang baik dibandingkan minuman dengan pemanis buatan atau perasa sintetis.

Kalau memungkinkan pilih minuman yang menggunakan bahan organik dan tanpa tambahan bahan kimia agar manfaat nutrisinya tetap optimal.

3. Perhatikan Komposisi dan Label Nutrisi

tips memilih minuman kekinian yang sehat agar nikmat tanpa rugi                            kesehatan, koranpalpos.com - minuman kekinian kini menjadi tren yang sangat digemari terutama oleh generasi muda.
dari es kopi susu, boba tea hingga smoothie buah, pilihan minuman segar dan menarik ini mudah ditemukan di cafe maupun gerai minuman di seluruh kota.
namun, di balik kelezatan dan keunikan rasa tak jarang minuman kekinian mengandung gula tinggi dan bahan tambahan yang kurang sehat.bagi kamu yang ingin menikmati minuman kekinian tapi tetap menjaga kesehatan penting untuk tahu cara memilih minuman yang sehat tanpa mengorbankan kenikmatan.
baca juga:penggunaan yogurt dan keju yang aman dalam mpasi
baca juga:atasi wasir, diare dan maag dengan pisang batu
berikut beberapa tips praktis yang bisa jadi panduan saat membeli atau membuat minuman kekinian :1. perhatikan kandungan gulagula berlebih dalam minuman dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes dan kerusakan gigi.
saat memesan minuman, jangan ragu untuk meminta pengurangan gula atau memilih minuman dengan tingkat gula rendah.
baca juga:jaga kesehatan otak dengan kacang merah
baca juga:tingkatkan kesuburan pria dan wanita dengan kayu manis 
banyak tempat yang kini menyediakan opsi gula 50%, 25% atau bahkan tanpa gula tambahan.selain itu, hindari minuman yang menggunakan sirup gula secara berlebihan.
pilih minuman dengan bahan pemanis alami seperti madu atau gula aren yang lebih ramah bagi kesehatan jika digunakan dalam jumlah wajar.2. pilih bahan alami dan segar
baca juga:manfaat daun sirih merah: rahasia herbal nusantara yang kaya khasiat
baca juga:peran berbagai pihak mampu entaskan kekerasan seksual di ruang digitalminuman kekinian yang sehat biasanya menggunakan bahan-bahan alami seperti buah segar, sayuran, susu segar atau yogurt tanpa tambahan pengawet dan pewarna buatan.
smoothie dan jus buah asli adalah pilihan yang baik dibandingkan minuman dengan pemanis buatan atau perasa sintetis.kalau memungkinkan pilih minuman yang menggunakan bahan organik dan tanpa tambahan bahan kimia agar manfaat nutrisinya tetap optimal.3. perhatikan komposisi dan label nutrisi
baca juga:jaga kesehatan usus dan lambung dengan buah gayam
baca juga:obati penyakit bronkitis dan asma dengan bunga lawangjika membeli minuman kemasan atau produk siap saji biasakan untuk membaca label komposisi dan nilai gizi.
pilih minuman dengan kalori yang tidak berlebihan dan rendah kandungan lemak jenuh serta natrium.
minuman yang tinggi protein dan serat juga bisa jadi pilihan sehat.4. pilih minuman yang kaya serat dan protein
baca juga:cegah penyakit kencing batu dengan daun kingkilaban
baca juga:jeruk nipis: si kecil asam segar yang punya segudang manfaat di dunia masakanserat dan protein penting untuk membantu menjaga kenyang lebih lama dan mendukung metabolisme tubuh.
minuman kekinian yang mengandung bahan seperti chia seed, oats, kacang-kacangan atau susu tinggi protein bisa jadi pilihan tepat.misalnya, minuman berbasis yogurt dengan tambahan buah dan biji-bijian bisa menjadi pilihan yang menyehatkan sekaligus menyegarkan.5. hindari topping yang tidak sehat
baca juga:garam himalaya: keajaiban garam alami dari pegunungan tertinggi dunia
baca juga:sagu mutiara: kuliner tradisional yang kian menduniaboba, jelly atau whipped cream memang menambah kenikmatan minuman tetapi bisa meningkatkan kandungan gula dan kalori secara signifikan.
jika kamu ingin tetap sehat batasi topping atau pilih topping alami seperti potongan buah segar.6. sesuaikan porsi dengan kebutuhanminuman kekinian biasanya disajikan dalam porsi besar yang mengandung banyak kalori.
baca juga:kemiri simungil, rempah andalan yang sering dicari di dapur
baca juga:ini dia makanan yang dapat menurunkan kolesterol
usahakan untuk memilih porsi kecil atau sedang agar asupan kalori tidak berlebihan apalagi jika kamu sedang menjalani diet atau mengontrol berat badan.7. perbanyak konsumsi air putihminuman kekinian bisa jadi pelengkap, bukan pengganti kebutuhan cairan utama tubuh.
pastikan kamu juga cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:jaga kolesterol sejak dini: ini makanan yang terbukti ampuh menurunkannya 
baca juga:penularan dengue hanya lewat gigitan nyamuk betina aedes aegypti: bukan antar manusia !minuman kekinian memang menggoda dengan berbagai pilihan rasa dan tampilan yang unik.
namun, menjaga kesehatan juga penting agar kenikmatan tersebut tidak berujung pada masalah kesehatan di kemudian hari.
dengan memperhatikan kandungan gula, memilih bahan alami, mengontrol porsi dan memperhatikan topping kamu tetap bisa menikmati tren minuman kekinian dengan cara yang lebih sehat.jadi, mulai sekarang saat pesan minuman kekinian ingat tips-tips sehat ini agar kamu tetap bisa menikmati rasa tanpa merasa bersalah!*