Lebaran Sehat Tanpa Takut Kolesterol ! Begini Cara Mengatur Pola Makan
Ilustrasi opor ayam, salah satu hidangan khas Lebaran-Foto : Dokumen Palpos-
BACA JUGA:Cegah Komplikasi Saat Lebaran dengan Pola Makan Sehat
Hindari memanaskan makanan bersantan berulang kali karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dan menurunkan nilai gizi.
Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah
Serat yang terdapat dalam sayuran dan buah dapat membantu menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan.
BACA JUGA:Atasi Jerawat dan Masalah Kulit dengan Air Embun
BACA JUGA:Tingkatkan Produksi Sperma dengan Air Legen
Makanan tinggi serat juga mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.
Konsumsi Suplemen dan Produk Fermentasi
Vitamin, antioksidan, dan probiotik seperti yoghurt membantu meningkatkan bakteri baik dalam usus.
Probiotik dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mencegah penumpukan lemak dalam pembuluh darah.
Batasi Konsumsi Garam dan MSG
Garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah secara drastis.
Penggunaan MSG secara berlebihan juga dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Hindari Makanan Pedas dan Asam Berlebihan
Makanan pedas dan minuman asam dapat menyebabkan iritasi lambung serta meningkatkan risiko diare dan gangguan pencernaan.
- Tag
- Share
-
-
