Waspada! Penyakit yang Sering Muncul Pasca-Lebaran dan Cara Mencegahnya

Reporter: Encep |

Editor: Dahlia |

Selasa , 25 Mar 2025 - 08:06

Waspada! Penyakit yang Sering Muncul Pasca-Lebaran dan Cara Mencegahnya Fhoto: Istimewa--

Asupan garam yang tinggi dari makanan seperti rendang, semur, atau makanan asin lainnya bisa menyebabkan hipertensi naik.

Cara Mencegah Penyakit Pasca-Lebaran

Agar tetap sehat setelah Lebaran, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Kendalikan Porsi Makan

Hindari makan berlebihan dan usahakan berhenti sebelum merasa terlalu kenyang.

2. Pilih Makanan Sehat

Konsumsi lebih banyak sayur, buah, dan protein tanpa lemak untuk menyeimbangkan pola makan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah minimal 8 gelas air sehari untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh.

4. Hindari Makanan Berminyak dan Bersantan Berlebihan

Batasi konsumsi makanan yang digoreng dan bersantan untuk menghindari lonjakan kolesterol.

5. Tetap Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching untuk membantu membakar kalori.

waspada! penyakit yang sering muncul pasca-lebaran dan cara mencegahnya                            koranpalpos.com- lebaran adalah momen spesial yang penuh kebahagiaan, kebersamaan, dan tentunya berbagai hidangan lezat. namun, di balik kenikmatan makanan khas lebaran seperti rendang, opor ayam, semur daging, hingga kue-kue manis, ada risiko kesehatan yang mengintai.
tanpa kontrol yang baik, anda bisa mengalami berbagai masalah kesehatan yang kerap muncul setelah perayaan lebaran.
penyakit yang sering muncul setelah lebaran
berikut adalah beberapa penyakit yang sering terjadi pasca-lebaran dan penyebabnya:
1. flu dan batuk
saat lebaran, silaturahmi ke berbagai tempat dapat meningkatkan risiko tertular virus flu dan batuk. terutama jika daya tahan tubuh menurun akibat pola makan tidak sehat dan kurang istirahat.
baca juga:fidyah wajib dibayar! simak tata cara, besaran, dan yang berhak menerimanya
baca juga:hukum dan waktu terbaik membayar zakat fithri: jangan sampai terlambat!
2. diare
konsumsi makanan yang tidak higienis atau berlebihan, terutama makanan berlemak dan bersantan, dapat memicu gangguan pencernaan seperti diare.
3. meningkatnya kadar kolesterol
hidangan khas lebaran yang kaya akan santan, lemak, dan minyak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. jika tidak dikontrol, ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. kelelahan
aktivitas yang padat selama lebaran, kurang tidur, serta konsumsi gula berlebihan bisa membuat tubuh cepat lelah dan lemas.
5. maag
pola makan yang tidak teratur, mengonsumsi makanan pedas, serta tinggi lemak dapat memicu asam lambung naik dan menyebabkan maag kambuh.
baca juga:bukan mental pengemis, stop ajari anak minta thr saat lebaran!
baca juga:rahasia keutamaan i’tikaf di 10 hari terakhir ramadhan – jangan lewatkan kesempatan ini!
6. radang tenggorokan
mengonsumsi makanan berminyak, pedas, atau gorengan dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan iritasi tenggorokan.
7. migrain
konsumsi makanan tinggi msg, gula, atau kafein secara berlebihan bisa memicu sakit kepala atau migrain.
8. kambuhnya penyakit kronis
bagi penderita diabetes, hipertensi, atau asam urat, konsumsi makanan tinggi gula dan garam dapat memperburuk kondisi kesehatan mereka.
9. nyeri otot
makanan berlemak tinggi dapat memicu peningkatan kadar asam urat, menyebabkan nyeri sendi dan otot.
baca juga:mau dapat lailatul qadar? ini cara rasulullah di 10 hari terakhir ramadhan
baca juga:mau pahala tanpa batas? inilah keistimewaan puasa ramadhan!
10, tekanan darah tinggi
asupan garam yang tinggi dari makanan seperti rendang, semur, atau makanan asin lainnya bisa menyebabkan hipertensi naik.
cara mencegah penyakit pasca-lebaran
agar tetap sehat setelah lebaran, berikut beberapa langkah yang bisa anda lakukan:
1. kendalikan porsi makan
hindari makan berlebihan dan usahakan berhenti sebelum merasa terlalu kenyang.
2. pilih makanan sehat
konsumsi lebih banyak sayur, buah, dan protein tanpa lemak untuk menyeimbangkan pola makan.
3. perbanyak minum air putih
minumlah minimal 8 gelas air sehari untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh.
baca juga:doa di malam lailatul qadar yang dibaca!
baca juga:buka mata! ini dia cara setan menyerang kehidupan kita
4. hindari makanan berminyak dan bersantan berlebihan
batasi konsumsi makanan yang digoreng dan bersantan untuk menghindari lonjakan kolesterol.
5. tetap berolahraga
lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching untuk membantu membakar kalori.
6. cukup istirahat
tidur yang cukup membantu tubuh tetap bugar dan memperkuat daya tahan tubuh.
7. batasi konsumsi gula dan garam
hindari makanan manis berlebihan serta kurangi makanan yang tinggi garam untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:kenapa ibadah terasa berat? ini jawabannya!
baca juga:al-qur'an: teman setia dan pemberi syafaat di hari kiamat
 
lebaran memang momen yang menyenangkan, tetapi penting untuk tetap menjaga kesehatan dengan mengontrol pola makan dan gaya hidup.
jangan sampai kebahagiaan lebaran berubah menjadi masalah kesehatan yang bisa dihindari. selalu disiplin dalam menjaga pola makan agar tetap sehat dan bugar setelah lebaran!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan