5 Makanan ini Rendah Kalori, Baik untuk Orang yang Ingin Diet Sehat Menghindari Obesitas

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Senin , 01 Jan 2024 - 23:01

5 makanan rendah kalori yang baik untuk diet agar terhidar dari obesitas.-Foto : Tangkapan Layar Yt @Mitra Bertani TV-

KESEHATAN – Makanan rendah kalori sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dan gaya hidup sehat.

Tubuh membutuhkan energi (kalori) untuk aktivitas sehari-hari dan fungsi internal.

Namun, mengkonsumsi kalori berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Bahkan hal yang terparah, bisa mendatangkan penyakit obesitas.

Obesitas ialah kondisi berat badan yang melebihi batas normal karena adanya penumpukkan lemak dalam tubuh.

Artinya, asupan kalori lebih banyak dibandingkan jumlah kalori yang dibakar.

Bagi penderita obesitas, biasanya dokter akan menyarakan untuk menerapkan diet sehat, membatasi asupan kalori sehari-hari, dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Jika kalian ingin melakukan diet sehat, maka penting sekali untuk memahami makanan apa saja yang rendah kalori.

Berikut 5 makanan rendah kalori yang bisa kalian konsumsi, yuk simak!

1.Dada Ayam

5 makanan ini rendah kalori, baik untuk orang yang ingin diet sehat menghindari obesitas                            kesehatan – makanan rendah kalori sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dan gaya hidup sehat. 
tubuh membutuhkan energi (kalori) untuk aktivitas sehari-hari dan fungsi internal. 
namun, mengkonsumsi kalori berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. 
bahkan hal yang terparah, bisa mendatangkan penyakit obesitas.
baca juga:kamu sakit gigi tapi tak mau minum obat? bahan dapur ini solusinya
baca juga:wow! selain faktor penuaan, ternyata rokok juga sebabkan katarak, konsumsilah 5 makanan ini untuk mencegahnya
obesitas ialah kondisi berat badan yang melebihi batas normal karena adanya penumpukkan lemak dalam tubuh.
artinya, asupan kalori lebih banyak dibandingkan jumlah kalori yang dibakar.
bagi penderita obesitas, biasanya dokter akan menyarakan untuk menerapkan diet sehat, membatasi asupan kalori sehari-hari, dan rutin melakukan aktivitas fisik.
jika kalian ingin melakukan diet sehat, maka penting sekali untuk memahami makanan apa saja yang rendah kalori.
baca juga:lebih dari sekedar rempah, ini manfaat luar biasa daun salam untuk kesehatan!
baca juga:kekurangan vitamin d beresiko mengalami miopi, konsumsi 5 makanan ini untuk menjaga kesehatan mata
berikut 5 makanan rendah kalori yang bisa kalian konsumsi, yuk simak!
1.dada ayam
dada ayam tanpa lemak telah menjadi primadona bagi mereka yang memilih diet rendah kalori. 
menghilangkan lemak dan kulit dari dada ayam menghasilkan sumber protein hewani yang kaya manfaat.
baca juga:3 makanan ini mengandung vitamin lutein, baik untuk lansia yang mulai mengalami gangguan penglihatan loh!
baca juga:kaya kandungan kolagen, yuk konsumsi 4 buah ini agar kalian tambah awet muda
protein merupakan elemen esensial dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. 
dada ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang luar biasa, tidak hanya menyediakan protein berkualitas tinggi tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral penting.
dada ayam kaya akan vitamin b6 yang penting untuk metabolisme yang sehat, niacin yang membantu menjaga fungsi saraf dan pencernaan, serta mineral fosfor yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. 
tidak hanya itu, kandungan selenium dalam dada ayam juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tiroid dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:si kuning buah tropis yang lembut, inilah 8 manfaat buah nangka untuk kesahatan manusia
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
keuntungan lainnya dari mengonsumsi dada ayam adalah efek kenyang yang lebih lama.
tingginya kandungan protein dalam dada ayam membantu mengatur asupan kalori harian dengan membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
2. telur
mengkonsumsi telur saat sarapan telah terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. 
baca juga:makan pepaya berserta biji-bijinya, untuk apa? 
baca juga:jambu monyet, si buah tropis indonesia yang menyembuhkan
tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga dapat mengatur dan mengurangi asupan kalori selama hari itu.
telur, khususnya pada bagian kuning, seringkali menjadi perdebatan karena kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi. 
namun, temuan terbaru dari berbagai penelitian menunjukkan, konsumsi kuning telur dalam jumlah yang cukup tidak berdampak negatif pada kesehatan jantung bagi sebagian besar orang.
selain itu, protein yang terdapat dalam telur dapat membantu mengurangi nafsu makan selama hari tersebut, sehingga secara tidak langsung dapat mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi. 
baca juga:hadapi masalah kewanitaan, tuntaskan dengan daun srikaya ! ini caranya...
baca juga:bantu perkembangan otak anak, berikan dia konsumsi telur puyuh ! ini jumlah yang tepat sesuai usia
ini dapat menjadi bagian penting dari strategi diet dan manajemen berat badan.
3. kacang hijau
kacang hijau dikenal sebagai salah satu sumber serat tinggi semakin mendapat perhatian karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. 
kacang hijau telah diakui sebagai pilihan utama dalam memenuhi kebutuhan serat dalam diet sehari-hari.
baca juga:mandi uap aromaterapi, tips kecantikan dan kesehatan dalam tangas tradisional!
baca juga:menawar racun ular, gunakan kunyit, ini caranya !
tidak hanya kaya akan serat, kacang hijau juga merupakan penyimpanan berbagai vitamin dan mineral esensial. 
kandungan vitamin k yang tinggi dalam kacang hijau mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah yang optimal. 
sementara itu, kandungan vitamin a membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, sedangkan folat penting untuk perkembangan sel dan pembentukan sel darah merah.
kacang hijau juga sering dijadikan bahan dalam campuran sayuran, menambahkan nilai nutrisi yang tinggi tanpa menambahkan banyak kalori.
baca juga:kentang vs ubi jalar, mana yang lebih oke untuk kesehatan
baca juga:diabetes ! ganti nasi dengan kentang untuk mengontrol gula darah, ini alasan dan cara aman mengolahnya 
4.kentang
kentang merupakan pilihan yang sangat baik untuk mendapatkan serat dalam pola makan sehari-hari. 
serat dalam kentang membantu menjaga kenyang lebih lama, memelihara kesehatan pencernaan, dan menjadikannya alternatif yang menarik dari sumber karbohidrat lainnya.
tidak hanya itu, kentang juga kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah normal dan fungsi otot yang sehat.
baca juga:daun jeruk purut bantu redahkan stress dan meciptakan suasana rileks, begini caranya...
baca juga:cegah plak gigi dengan sirih merah, begini caranya
dalam sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam journal of nutrition, peneliti menemukan bahwa asupan kalium yang cukup dari kentang dan makanan lain dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
bukan lagi sekadar makanan pokok, kentang kini dipersepsikan sebagai sumber nutrisi yang lebih lengkap. 
sebagai seorang konsumen yang cerdas, kita dihadapkan pada pilihan yang semakin beragam untuk mengatur pola makan sehat dan seimbang. 
kentang, dengan segudang manfaat yang dimilikinya, menjadi salah satu jawaban terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
baca juga:panduan lengkap urutan skincare sebelum makeup, kamu sudah benar belum?
baca juga:mau kulit sehat bebas jerawat dan terhindar dari tanda penuaan dini, konsumsi saja buah lontar pasti oke
5. semangka
semangka adalah pilihan yang luar biasa untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama pada musim panas, karena kandungan airnya yang tinggi, serta memberikan nutrisi tambahan dengan sedikit kalori.
tidak hanya lezat untuk dinikmati sebagai buah segar, semangka juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari salad, jus, hingga es krim semangka yang menyegarkan. 
dengan beragam manfaat kesehatan yang ditawarkannya, semangka memang layak menjadi salah satu buah yang diperhitungkan dalam diet sehari-hari.
baca juga:kulit rusak terpapar matahari ! tenang solusinya bisa gunakan tomat, begini caranya !
baca juga:manfaat luar biasa jamu kunyit asam untuk wanita, bikin sehat luar dalam!
namun, perlu diingat bahwa konsumsi dalam jumlah berlebihan tetap perlu dihindari, terutama bagi individu yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, karena kandungan gula alami dalam semangka bisa mempengaruhi kadar gula darah.
jadi, segera nikmati kelezatan dan manfaat kesehatan dari buah semangka ini untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat di musim panas.
nah sobat, itulah 5 makanan yang rendah kalori baik jika anda ingin diet untuk menghindari obesitas.
semoga informasi ini menghibur dan bermanfaat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan