Buah Kesemek Dapat Menjaga Kesehatan Paru-paru dan Jantung

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 04 Dec 2024 - 14:25

Dengan kandungan serat tinggi, vitamin C, dan antioksidan, buah ini tak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga melindungi jantung, paru-paru, dan kulit-Foto: instagram@tikarasali11-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah kesemek, adalah buah yang berasal dari tanaman Diospyros dalam keluarga Ebenaceae.

Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan bisa digunakan dalam berbagai olahan kuliner.

Meskipun kurang populer dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti apel atau jeruk, buah kesemek menyimpan banyak manfaat.

Dikenal dengan rasa manisnya yang khas, buah kesemek memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Kandungan nutrisi buah kesemek

1. Serat tinggi: Buah kesemek mengandung serat yang cukup tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan dengan buah apel.

Serat sangat penting bagi tubuh karena membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi kolesterol, serta mendukung penurunan berat badan.

2. Vitamin C: Kesemek kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen untuk kulit, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

3. Vitamin A: Selain vitamin C, buah kesemek juga mengandung vitamin A dalam bentuk provitamin A (beta-karoten).

buah kesemek dapat menjaga kesehatan paru-paru dan jantung                               kesehatan,koranpalpos.com - buah kesemek, adalah buah yang berasal dari tanaman diospyros dalam keluarga ebenaceae.
buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan bisa digunakan dalam berbagai olahan kuliner.
meskipun kurang populer dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti apel atau jeruk, buah kesemek menyimpan banyak manfaat.
dikenal dengan rasa manisnya yang khas, buah kesemek memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. 
baca juga:dengkuran kucing dapat menurunkan tekanan darah dan membuat awet muda
baca juga:buah murbei dapat menyehatkan dan mencerahkan kulit
kandungan nutrisi buah kesemek
1. serat tinggi: buah kesemek mengandung serat yang cukup tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan dengan buah apel.
serat sangat penting bagi tubuh karena membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
selain itu, serat juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi kolesterol, serta mendukung penurunan berat badan.
baca juga:kebiasaan ini dapat cegah anak sakit saat musim hujan
baca juga:mengkudu: buah tropis dengan segudang manfaat untuk kesehatan
2. vitamin c: kesemek kaya akan vitamin c yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen untuk kulit, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
3. vitamin a: selain vitamin c, buah kesemek juga mengandung vitamin a dalam bentuk provitamin a (beta-karoten).
vitamin a sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit, serta mendukung pertumbuhan sel yang sehat.
4. kalium: buah kesemek mengandung kalium yang cukup tinggi, yang berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
baca juga:buah delima: manisnya rasa, kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:air hangat dapat melegakan hidung dan tenggorokan saat pilek
5. antioksidan: buah ini kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan tanin, yang berperan dalam melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif.
6. mineral lainnya: selain kalium, kesemek juga mengandung magnesium, kalsium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem saraf.
manfaat buah kesemek untuk kesehatan
1. mencegah pembuluh darah menjadi keras
salah satu manfaat utama buah kesemek adalah kemampuannya untuk mencegah pembuluh darah menjadi keras atau terjadinya aterosklerosis.
kondisi ini bisa menyebabkan masalah serius seperti serangan jantung dan stroke.
kandungan antioksidan dan serat dalam kesemek membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, menjaga fleksibilitasnya, dan mengurangi risiko penumpukan kolesterol.
2. menstabilkan tekanan darah
buah kesemek memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah.
kalium bekerja dengan cara mengurangi efek natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga konsumsi buah kesemek secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal.
3. mencegah kanker
buah kesemek mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti flavonoid dan tanin, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu timbulnya kanker.
oleh karena itu, konsumsi buah kesemek secara rutin dapat membantu mencegah kanker.
4. mencegah penuaan dini
salah satu manfaat kesemek yang tidak kalah penting adalah kemampuannya dalam memperlambat penuaan dini.
kandungan vitamin c dalam buah kesemek berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
selain itu, antioksidan dalam buah kesemek juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
5. menjaga kesehatan paru-paru
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam buah kesemek juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ paru-paru.
vitamin c memiliki peran penting dalam memperbaiki jaringan paru-paru dan melindungi paru-paru dari infeksi.
6. memperkuat limpa
limpa memiliki peran dalam sistem kekebalan tubuh dan produksi sel darah merah.
buah kesemek diketahui dapat membantu memperkuat limpa, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit.
8. melangsingkan tubuh
bagi yang ingin menurunkan berat badan, buah kesemek bisa menjadi pilihan yang baik.
buah ini rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
9. mencegah penyakit makula 
penyakit makula atau degenerasi makula adalah kondisi yang memengaruhi penglihatan, terutama pada orang lanjut usia.
kandungan vitamin a dan antioksidan dalam kesemek dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
10. meningkatkan produksi sel darah merah
kandungan zat besi dan vitamin c dalam buah kesemek dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, karena sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
11. menjaga kesehatan jantung
kesemek kaya akan kalium dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
12. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dalam kesemek berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu mempercepat proses penyembuhan dan melawan infeksi, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit.
13. melancarkan sirkulasi darah
dengan mengonsumsi buah kesemek, dapat memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.
buah ini mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke berbagai organ tubuh.
14. meningkatkan proses metabolisme
buah kesemek mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung proses metabolisme tubuh.
dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh dapat mengolah makanan dengan lebih efisien dan menghasilkan energi yang lebih banyak.
15. anti-tumor
senyawa dalam buah kesemek, terutama antioksidan, berfungsi sebagai agen anti-tumor alami.
buah ini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel tumor dan melawan kanker.
16. mengatasi hipertensi
buah kesemek dapat membantu mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi.
dapat mengonsumsi buah kesemek secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.
untuk pengobatan alami, buah kesemek juga bisa dikeringkan dan dijadikan ramuan dengan cara mengukusnya, menghaluskannya, dan menambahkan madu.
ramuan ini diketahui cukup efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
17. mengobati sakit perut
buah kesemek juga dapat digunakan untuk mengatasi sakit perut.
jika merasa nyeri atau tidak nyaman di perut, mengonsumsi buah kesemek segar dapat membantu meredakan rasa sakit.
selain itu, ramuan dari kesemek kering juga dapat digunakan untuk menyembuhkan diare atau disentri.
caranya adalah dengan merebus potongan kesemek kering, mengaduknya hingga menjadi bubur, dan menambahkannya dengan perasan jeruk nipis serta beras ketan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan