Buah Murbei Dapat Menyehatkan dan Mencerahkan Kulit

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 04 Dec 2024 - 14:01

Buah murbei bukan hanya enak dinikmati, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan tubuh-Foto: instagram@tabulampotwonongiri.official-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah murbei, dengan nama latin Morus, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, dengan kandungan gizi yang melimpah, serta berbagai manfaat yang sangat berharga.

Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit serta rambut.

Kandungan gizi buah murbei

• 85-88% air: Buah murbei memiliki kandungan air yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan hidrasi yang baik.

• 7,8-9,2% karbohidrat: Murbei mengandung karbohidrat yang memberikan energi dengan kadar yang relatif rendah, membuatnya cocok bagi mereka yang ingin menghindari kalori berlebih.

• 0,4-1,5% protein: Protein dalam buah murbei berperan dalam perbaikan dan pembentukan jaringan tubuh.

• 0,4-0,5% lemak: Terdiri dari asam lemak linoleat, stearik, dan oleat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

• 1,1-1,9% asam lemak bebas: Ini merupakan bagian dari kandungan lemak yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.

• 0,9-1,4% serat: Kandungan serat ini baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

buah murbei dapat menyehatkan dan mencerahkan kulit                            kesehatan,koranpalpos.com - buah murbei, dengan nama latin morus, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, dengan kandungan gizi yang melimpah, serta berbagai manfaat yang sangat berharga.
buah ini tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit serta rambut. 
kandungan gizi buah murbei
baca juga:kebiasaan ini dapat cegah anak sakit saat musim hujan
baca juga:mengkudu: buah tropis dengan segudang manfaat untuk kesehatan
• 85-88% air: buah murbei memiliki kandungan air yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan hidrasi yang baik.
• 7,8-9,2% karbohidrat: murbei mengandung karbohidrat yang memberikan energi dengan kadar yang relatif rendah, membuatnya cocok bagi mereka yang ingin menghindari kalori berlebih.
• 0,4-1,5% protein: protein dalam buah murbei berperan dalam perbaikan dan pembentukan jaringan tubuh.
• 0,4-0,5% lemak: terdiri dari asam lemak linoleat, stearik, dan oleat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
baca juga:buah delima: manisnya rasa, kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:air hangat dapat melegakan hidung dan tenggorokan saat pilek
• 1,1-1,9% asam lemak bebas: ini merupakan bagian dari kandungan lemak yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.
• 0,9-1,4% serat: kandungan serat ini baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
• 0,7-0,9% mineral: murbei kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan organ-organ vital.
• 43 kalori: dalam 100 gram buah murbei hanya terkandung 43 kalori, menjadikannya camilan rendah kalori yang sehat.
baca juga:air alkali dapat mengobati jerawat dan menghilangkan flek hitam
baca juga:tuak dapat menyehatkan tulang dan mengurangi stres
• 36,4 mg vitamin c: vitamin c dalam buah murbei sangat tinggi, mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah penuaan dini.
• 1,85 mg zat besi: zat besi dalam buah ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
• vitamin a, e, k, b1, b2: berbagai vitamin ini mendukung kesehatan mata, kulit, serta sistem saraf.
manfaat buah murbei bagi kesehatan.
1.kaya antioksidan
salah satu komponen penting dalam buah murbei adalah antosianin, sebuah senyawa flavonoid yang memberikan warna merah keunguan pada buah ini. antosianin terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti:
• melindungi sel dari radikal bebas: antosianin bertindak sebagai antioksidan yang efektif, melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
• mencegah kanker: beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar.
• melindungi pembuluh darah: antosianin juga bermanfaat untuk melindungi pembuluh darah dari kerusakan, mencegah aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah) yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
kandungan antosianin dalam buah murbei bisa mencapai 1.993 mg per 100 gram, menjadikannya sebagai sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
2. menurunkan kolesterol 
salah satu manfaat utama dari buah murbei adalah kemampuannya untuk menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah murbei efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.
buah ini mengandung senyawa seperti kuersentin (1,12% dari 100 gram buah murbei) dan vitamin c, yang berperan dalam mengikat oksigen dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.
dengan menurunkan kadar kolesterol ldl dan meningkatkan hdl, buah murbei membantu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke.
3. mencegah penuaan dini 
buah murbei kaya akan antioksidan yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan internal, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kecantikan.
antioksidan membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan.
beberapa manfaat buah murbei untuk kecantikan kulit antara lain:
• mengurangi bintik hitam pada kulit: kandungan vitamin dan antioksidan dalam buah murbei membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam serta hiperpigmentasi.
• meningkatkan kelembapan kulit: kandungan air yang tinggi dan vitamin c dalam buah murbei membantu menjaga kelembapan kulit, terutama bagi kulit kering.
• menjaga kulit tetap sehat dan cerah: buah murbei dapat membantu memberikan kulit yang lebih cerah dan sehat berkat kandungan vitamin dan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan.
4. mengatur kadar gula darah 
meskipun bagian yang digunakan untuk mengatur kadar gula darah adalah daunnya, buah murbei juga memiliki potensi untuk mendukung kesehatan penderita diabetes.
beberapa senyawa dalam buah murbei berfungsi mirip dengan insulin, membantu mengatur kadar gula darah dengan cara yang alami.
selain itu, buah murbei juga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, yang merupakan masalah umum bagi penderita diabetes tipe 2.
meskipun daun murbei lebih banyak digunakan untuk tujuan ini, konsumsi buah murbei tetap memiliki dampak positif bagi keseimbangan gula darah.
5. meningkatkan sistem imun 
kandungan vitamin c yang sangat tinggi dalam buah murbei menjadikannya sebagai makanan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin c berperan penting dalam memproduksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
buah murbei juga membantu melawan radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem imun tubuh.
konsumsi buah murbei secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah berbagai penyakit, terutama selama musim pancaroba atau ketika sistem imun tubuh rentan.
6. mengatasi anemia
anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang sehat, yang dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi.
buah murbei mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan hemoglobin dan sel darah merah.
mengonsumsi buah murbei secara rutin dapat membantu mengatasi gejala anemia, seperti kelelahan dan pusing, dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
7. menjaga kesehatan mata
vitamin a dan karoten dalam buah murbei sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
vitamin a mendukung fungsi retina dan mencegah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada usia tua.
selain itu, vitamin a juga membantu memperbaiki penglihatan di malam hari dan menjaga mata tetap sehat dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. meningkatkan pertumbuhan rambut
jus dari buah murbei dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut, menjadikannya lebih sehat dan tebal.
9. melindungi warna rambut 
mengonsumsi buah murbei dapat membantu mempertahankan warna alami rambut dan mencegah rambut menjadi kusam atau rusak.
10. mencegah uban
kandungan antioksidan dalam buah murbei membantu meremajakan rambut dan mencegah munculnya uban lebih awal. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan