Ditambah dengan sayuran seperti wortel, bayam atau brokoli yang kaya vitamin A dan E, tubuh akan mendapatkan tambahan antioksidan alami yang dapat memperkuat sel-sel imun.
Tak kalah penting, bawang putih juga dikenal memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami.
Kandungan allicin di dalamnya mampu melawan berbagai infeksi termasuk virus penyebab flu.
Menambahkan bawang putih dalam masakan seperti tumisan atau sup bisa membantu mempercepat proses pemulihan.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit dan Mata dengan Labu Kuning
BACA JUGA:Obati Bisul dan Sembelit dengan Kulit Durian
Jahe juga termasuk bahan alami yang efektif melawan flu.
Minuman jahe hangat dapat membantu melegakan tenggorokan, mengurangi rasa mual serta meningkatkan sirkulasi darah.
Kombinasi jahe dengan madu dan perasan lemon bahkan dapat menjadi obat alami yang ampuh untuk meredakan batuk dan hidung tersumbat.
Selain itu, yogurt yang mengandung probiotik juga bermanfaat.
BACA JUGA:Obati Borok, Luka dan Malaria dengan Daun Bunga Matahari
BACA JUGA:Ternyata Alpukat Tidak Bikin Gemuk, Ini Fakta Ilmiahnya!
Bakteri baik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan dan mendukung kerja sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi yogurt saat flu dapat mempercepat proses pemulihan serta mencegah infeksi berulang.
Tak kalah penting, madu alami juga dapat menjadi tambahan yang berguna dalam menu harian.
Kandungan antioksidan dan sifat antibakterinya membantu meredakan tenggorokan yang gatal serta meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Waspadai Infeksi Kulit Usai Thrifting, Dokter Ingatkan Tanda-Tanda Bahayanya
BACA JUGA:Tingkatkan Gairah Seksual dan Tulang dengan Telur Penyu
Agar cepat sembuh dari flu, penderita juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih guna mencegah dehidrasi.
Hindari makanan tinggi lemak, gorengan serta minuman dingin yang dapat memperparah gejala.
Dengan menjaga pola makan bergizi, istirahat cukup dan tetap terhidrasi tubuh dapat pulih lebih cepat dari flu.