KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Untuk meningkatkan massa otot, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya protein berkualitas tinggi.
Kemudian, juga harus mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan lemak sehat yang mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan tubuh.
Berikut daftar makanan yang sangat baik untuk tujuan tersebut:
BACA JUGA:Cacingan Tak Hanya Anak-Anak, Dewasa Pun Rentan
BACA JUGA:Sehatkan Sendi dan Kurangi Nyeri dengan Daun Talas
Sumber Protein Tinggi (Bangun Otot)
Dada ayam – Tinggi protein, rendah lemak.
Telur – Kaya protein dan asam amino esensial (terutama leusin).
BACA JUGA:Redakan Asma dan Radang Tenggorokan dengan Tanaman Kitolod
BACA JUGA:Hati-Hati! Jeda Makan Terlalu Dekat Sebabkan Penumpukan Lemak Viseral
Ikan (salmon, tuna, sarden) – Protein + asam lemak omega-3 untuk pemulihan otot.
Daging sapi tanpa lemak – Mengandung zat besi, kreatin alami, dan B12.
Tahu & tempe – Sumber protein nabati lengkap.
BACA JUGA:Biji Wijen: Kecil Tapi Kaya Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Biji Labu Kuning, Camilan Sehat Penuh Khasiat untuk Tubuh dan Kulit