Greek yogurt – Protein tinggi dan probiotik.
Susu dan keju rendah lemak – Kalsium dan protein kasein untuk pemulihan otot saat tidur.
Whey protein (suplemen) – Cepat diserap, bagus dikonsumsi setelah latihan.
BACA JUGA:Khasiat Ubi Ungu, Si Manis Kaya Nutrisi yang Menyehatkan Tubuh
BACA JUGA:Sawo Si Buah Tropis Manis Legit, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Sumber Karbohidrat Kompleks (Energi & Stamina)
Nasi merah / nasi putih – Energi utama saat latihan.
Oatmeal – Serat tinggi, melepaskan energi secara perlahan.
BACA JUGA:Obat Cacing Bukan untuk Dikonsumsi Rutin, Ini Gejala yang Harus Diwaspadai
BACA JUGA:Rahasia Cantik dan Sehat, Hanya Menggunakan Satu Bahan Dapur Ini, Berikut Tips Menggunakannya!
Ubi jalar – Kaya vitamin A dan karbohidrat berkualitas.
Roti gandum utuh / pasta gandum – Mendukung energi jangka panjang.
Kacang-kacangan (kacang merah, kacang hitam, lentil) – Protein + karbohidrat + serat.
BACA JUGA:Penantang Royal Enfield Himalayan, CFMoto 450 MT Hadir dengan Fitur Modern dan Mesin Dua Silinder
BACA JUGA:Dokter Anak Jelaskan Batasan Mendidik Anak Terapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat
Sumber Lemak Sehat (Hormon & Pemulihan Otot)