Tidur dan Manajemen Stres
BACA JUGA:Cegah Depresi dan Kelola Stres dengan Labu Merah
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulang dan Redakan Wasir dengan Acar Bawang Putih
Tidur cukup (7–8 jam/hari): kurang tidur membuat hormon lapar meningkat.
Kelola stres: stres tingkatkan hormon kortisol sehingga simpan lemak di perut.
Target Realistis
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulang dan Redakan Wasir dengan Acar Bawang Putih
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit dan Pencernaan dengan Kacang Panjang
Target turun 0,5–1 kg/minggu = sehat dan aman.
Ukuran perut akan mengecil seiring berkurangnya lemak tubuh secara keseluruhan.
Contoh Jadwal Harian (Sederhana)
BACA JUGA:Infused Water : Minuman Sehat Idola Masyarakat Masa Kini
BACA JUGA:Daun Mint : Pemanis Alami yang Menyegarkan di Berbagai Minuman Café Kekinian
Pagi: Air putih + sarapan tinggi protein (telur, oatmeal)
Siang: Nasi merah + ayam panggang + sayur
Sore: Olahraga kardio 30 menit