HIIT (High-Intensity Interval Training): efektif membakar lemak perut
2. Latihan Penguatan Otot (Strength Training)
BACA JUGA:Obati Batu Ginjal dan Batu Empedu dengan Daun Matoa
BACA JUGA:Atasi Stres dan Tingkatkan Kesehatan Mental dengan Ubi Jalar Putih
Minimal 2–3x seminggu:
Plank
Russian twist
BACA JUGA:Atasi Insomnia dan Obati Mencret dengan Daun Markisa
BACA JUGA:Sehatkan Mata dan Gigi dengan Sayur Remayung
Leg raises
Sit-up (untuk memperkuat otot perut, bukan membakar lemak secara langsung)
Atur Pola Makan dan Waktu
BACA JUGA:Merangsang Pertumbuhan Rambut dan Atasi Uban Prematur dengan Bunga Telang
BACA JUGA:Hadapi Kondisi Darurat
Jangan makan malam terlalu larut. Idealnya makan malam 3 jam sebelum tidur.
Coba puasa intermiten (Intermittent Fasting) jika cocok: 16 jam puasa, 8 jam makan.