• Meningkatkan kesehatan jantung: Aktivitas fisik rutin dapat memperkuat jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
• Menstabilkan kadar gula darah: Sangat penting bagi penderita diabetes untuk tetap aktif secara fisik guna mencegah lonjakan gula darah.
• Meningkatkan mood dan mengurangi stres: Endorfin yang dilepaskan selama olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
• Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas tubuh: Terutama bagi lansia, olahraga ringan dapat membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas sendi.
Bagi yang belum terbiasa berolahraga, memulai rutinitas olahraga setelah liburan bisa menjadi tantangan tersendiri. Berikut beberapa tips agar dapat memulai olahraga dengan nyaman:
1. Mulai secara bertahap: Jangan langsung melakukan olahraga intensitas tinggi. Mulailah dengan jalan kaki 10-15 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap.
2. Pilih olahraga yang disukai: Olahraga akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan dengan aktivitas yang benar-benar disukai.
3. Libatkan keluarga atau teman: Berolahraga bersama orang terdekat bisa membuat aktivitas ini lebih menyenangkan dan meningkatkan motivasi.
4. Jangan lupa pemanasan dan pendinginan: Untuk menghindari cedera, selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
5. Tetap terhidrasi: Pastikan tubuh tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup selama berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
Lebaran adalah momen spesial yang sering kali diisi dengan konsumsi makanan lezat yang tinggi lemak dan kalori.
Namun, agar tetap sehat, penting untuk mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang cukup dan menerapkan pola makan seimbang.
Dengan melakukan olahraga ringan secara rutin dan memilih makanan sehat, masyarakat dapat menikmati momen Lebaran tanpa perlu khawatir terhadap dampak negatif bagi kesehatan.
Mulailah dengan langkah kecil, seperti berjalan kaki setiap hari atau memilih camilan sehat, agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit kronis di masa depan.(ant)