Omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL yang membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL.
Alpukat juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Khasiat Daun Seledri, Terbukti untuk Penyembuhan Penyakit Ginjal !
BACA JUGA:Buah Sukun: Sumber Karbohidrat Alternatif yang Kaya Manfaat
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat yang kaya akan antioksidan.
Menggantikan minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dalam masakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Buah-buahan
BACA JUGA:Detoksifikasi Tubuh dengan Air Murni untuk Menjaga Kesehatan Keluarga
BACA JUGA:13 Manfaat Jahe : Rahasia Rempah Ajaib untuk Kesehatan Tubuh !
Beri Strawberry, blueberry dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Buah-buahan ini juga baik untuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
7. Sayuran Hijau
Bayam, kale dan brokoli kaya akan serat, antioksidan serta lutein yang membantu mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri.
BACA JUGA:Kiat Tetap Sehat Selama Berpuasa Ramadan dengan Menu Sederhana
BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan
Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung.
8. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.