Kelebihan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan serius lainnya.
Dengan mengonsumsi sayur ares, dapat menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko masalah kesehatan terkait kolesterol tinggi.
5. Baik untuk Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dalam sayur ares tidak hanya baik untuk menjaga kekuatan gigi, tetapi juga sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
Oleh karena itu, konsumsi sayur ares secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit tulang seperti osteoporosis.
6. Menyehatkan Gigi
Kalsium dalam sayur ares juga berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi. Gigi yang cukup kalsium akan lebih kuat dan tahan terhadap kerusakan.
Selain itu, kalsium membantu menjaga enamel gigi agar tidak mudah rusak, sehingga mencegah infeksi gigi dan penyakit gusi.
Tentunya, penting juga untuk menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi secara teratur dan melakukan pemeriksaan gigi rutin.
7. Mencegah dan Mengatasi Anemia
Sayur ares kaya akan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh.
Zat besi adalah nutrisi utama yang membantu mencegah dan mengatasi anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah.
Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi sayur ares, dapat menjaga kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah masalah kesehatan terkait anemia.