KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, asupan dari makanan atau suplemen menjadi sangat diperlukan.
Omega-3 dapat ditemukan dalam berbagai sumber alami seperti ikan berlemak, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Terdapat tiga jenis utama asam lemak omega-3 yang memiliki fungsi berbeda dalam tubuh :
BACA JUGA:Begini Cara Cegah Penularan HMPV pada Anak
BACA JUGA:Hilangkan Mata Panda dan Kencangkan Kulit dengan Senam Wajah
1. EPA (Eicosapentaenoic Acid)
EPA banyak ditemukan dalam ikan laut seperti salmon, tuna dan sarden.
Asam lemak ini berperan dalam mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. DHA (Docosahexaenoic Acid)
BACA JUGA:Sembuhkan Luka dan Cegah Infeksi dengan Air Laut
BACA JUGA:Tak Hanya Menghitamkan Rambut, Daun Urang aring Juga Dapat Mengobati Penyakit Kulit
DHA merupakan komponen utama dalam struktur otak dan retina mata.
Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak pada bayi serta menjaga kesehatan otak dan mata pada orang dewasa.
3. ALA (Alpha-Linolenic Acid)
ALA terutama ditemukan dalam sumber nabati seperti biji chia, biji rami dan kenari.