KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, kolesterol dapat dikendalikan dengan pola makan yang tepat.
Banyak makanan yang memiliki kemampuan alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut adalah beberapa jenis makanan penurun kolesterol yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko komplikasi terkait kolesterol tinggi :
BACA JUGA:Ganti Sebatang Rokok dengan Telur: Langkah Sederhana untuk Gizi Anak yang Lebih Baik !
BACA JUGA:Hati-Hati Makan Durian ! Jangan Makan 16 Jenis Makanan Ini Dalam Waktu Bersamaan atau Setelah Makan Durian
1. Oatmeal dan Gandum Utuh
Oatmeal yang terbuat dari gandum utuh kaya akan serat larut yang disebut beta-glukan.
Serat ini terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Beta-glukan bekerja dengan cara mengikat kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum dapat diserap.
BACA JUGA:Tips Kendalikan Pola Makan Selama Liburan : Tetap Fit Meski Banyak Godaan !
BACA JUGA:Program Skrining Gratis Banyak Bawa Manfaat
Mengonsumsi oatmeal secara teratur baik sebagai sarapan atau tambahan dalam smoothie dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Selain oatmeal, gandum utuh dalam bentuk roti atau pasta juga menawarkan manfaat serupa.
Dengan mengganti produk olahan yang mengandung tepung putih dengan gandum utuh, Anda dapat meningkatkan asupan serat yang berfungsi menurunkan kolesterol.
2. Alpukat
BACA JUGA:Daun Wungu Dapat Mengobati Tukak Lambung dan Ambeien
BACA JUGA:Brokoli Dapat Mengatasi Anemia dan Menyehatkan Mata
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Selain itu, alpukat juga mengandung fitosterol, senyawa alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).