Jaga Kesehatan Kulit dan Mata dengan Labu Kuning

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 29 Oct 2025 - 13:28

Jaga Kesehatan Kulit dan Mata dengan Labu Kuning-foto:Istimewa-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Labu kuning atau sering juga disebut dengan nama labu manis, adalah salah satu buah yang sangat mudah ditemui di pasar Indonesia.

Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Labu kuning juga memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Kandungan Nutrisi dalam Labu Kuning

Vitamin A

Labu kuning sangat kaya akan vitamin A, yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, memperbaiki penglihatan, dan membantu mencegah penyakit mata yang terkait dengan penuaan, seperti katarak.

Vitamin A juga sangat penting untuk kesehatan kulit, karena mendukung regenerasi sel kulit dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.

Vitamin C

jaga kesehatan kulit dan mata dengan labu kuning                            kesehatan, koranpalpos.com - labu kuning atau sering juga disebut dengan nama labu manis, adalah salah satu buah yang sangat mudah ditemui di pasar indonesia.
buah ini tidak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
labu kuning juga memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
baca juga:obati bisul dan sembelit dengan kulit durian 
baca juga:obati borok, luka dan malaria dengan daun bunga matahari 
kandungan nutrisi dalam labu kuning
vitamin a
labu kuning sangat kaya akan vitamin a, yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:waspadai infeksi kulit usai thrifting, dokter ingatkan tanda-tanda bahayanya
baca juga:tingkatkan gairah seksual dan tulang dengan telur penyu
vitamin a berperan dalam menjaga kesehatan mata, memperbaiki penglihatan, dan membantu mencegah penyakit mata yang terkait dengan penuaan, seperti katarak.
vitamin a juga sangat penting untuk kesehatan kulit, karena mendukung regenerasi sel kulit dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
vitamin c
baca juga:obati sembelit dan perut kembung dengan biji selasih 
baca juga:redakan stres dan depresi dengan petai
vitamin c adalah salah satu antioksidan yang kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
selain itu, vitamin c berperan dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
mengonsumsi labu kuning yang kaya vitamin c juga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan gigi dan gusi.
vitamin e
vitamin e adalah vitamin penting yang memiliki sifat antioksidan yang kuat.
antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif.
vitamin e juga berperan dalam menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv.
serat
labu kuning mengandung serat yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan.
serat dalam labu kuning dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
kalium
kalium adalah mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta mendukung fungsi otot dan saraf.
mengonsumsi labu kuning yang kaya kalium secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
kalium juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi ginjal.
karbohidrat kompleks
labu kuning mengandung karbohidrat kompleks, yang memberikan energi secara perlahan.
ini sangat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
karbohidrat kompleks juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendukung aktivitas fisik yang berkelanjutan.
manfaat labu kuning untuk kesehatan
1. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam labu kuning sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
vitamin a membantu melindungi retina mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan faktor lingkungan.
selain itu, kandungan zeaxanthin dalam labu kuning juga berperan dalam melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (uv) yang dapat merusak retina.
mengonsumsi labu kuning secara teratur dapat membantu mencegah gangguan mata, seperti rabun senja dan katarak.
2. menurunkan kadar kolesterol
labu kuning adalah buah yang tidak mengandung kolesterol sama sekali, yang membuatnya sangat aman dikonsumsi bagi orang yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi.
selain itu, labu kuning juga mengandung filestrol, yaitu senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
filestrol membantu mengeluarkan kolesterol jahat (ldl) dari dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. membantu menurunkan berat badan
bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, labu kuning dapat menjadi pilihan yang sangat baik.
serat dalam labu kuning memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
selain itu, kandungan kalori yang rendah dalam labu kuning menjadikannya makanan yang ideal untuk dimasukkan dalam menu diet sehat.
karbohidrat kompleks dalam labu kuning juga memberikan energi yang cukup tanpa meningkatkan kadar gula darah secara tajam.
4. mengatasi diabetes
labu kuning memiliki kandungan indeks glikemik rendah, yang menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes.
makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
selain itu, serat dalam labu kuning juga membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat proses pencernaan dan penyerapan glukosa.
5. memperbaiki kesehatan kulit
vitamin a, vitamin c, dan beta-karoten dalam labu kuning berfungsi untuk memperbaiki kesehatan kulit secara keseluruhan.
vitamin a dan beta-karoten membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
vitamin c berperan penting dalam produksi kolagen yang menjaga kekuatan dan elastisitas kulit.
mengonsumsi labu kuning secara rutin dapat membantu membuat kulit lebih cerah, lembut, dan kenyal.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dalam labu kuning berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit.
mengonsumsi labu kuning juga dapat mempercepat pemulihan dari penyakit ringan seperti flu atau batuk, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit infeksi.
 cara mengonsumsi labu kuning
 kolak labu kuning
kolak labu kuning adalah hidangan yang sangat populer di indonesia.
kolak ini terbuat dari labu kuning yang direbus dengan santan dan gula merah, memberikan rasa manis dan gurih yang nikmat.
kolak labu kuning bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbuka puasa, karena mengandung banyak gizi yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa sepanjang hari.
sup labu kuning
sup labu kuning adalah hidangan sehat dan lezat yang mudah dibuat.
bisa memasak labu kuning dengan kaldu sayuran, bawang putih, jahe, dan sedikit rempah-rempah untuk menciptakan sup yang kaya rasa.
sup ini sangat baik untuk menghangatkan tubuh dan memberikan energi setelah beraktivitas seharian.
 smoothies labu kuning
untuk pilihan yang lebih segar, bisa membuat smoothies labu kuning.
campurkan labu kuning yang sudah dikukus dengan yogurt rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya, seperti pisang atau apel.
smoothies labu kuning ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga kulit tetap sehat.
labu kuning panggang
labu kuning panggang adalah pilihan makanan sehat yang mudah disiapkan.
cukup potong labu kuning menjadi bagian kecil, beri sedikit minyak zaitun, garam, dan rempah-rempah sesuai selera, lalu panggang dalam oven hingga matang.
hasilnya adalah labu kuning yang manis dan gurih, yang bisa dimakan sebagai camilan atau sebagai lauk pendamping.
salad labu kuning
labu kuning juga bisa dijadikan bahan utama dalam salad.
cobalah untuk memanggang potongan labu kuning dan mencampurnya dengan sayuran hijau seperti bayam atau arugula, ditambah kacang-kacangan dan dressing sehat berbahan dasar minyak zaitun.
salad ini kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 16 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan