Dengan meningkatkan sistem imun tubuh, akan lebih jarang sakit dan lebih cepat pulih ketika terkena penyakit.
9. Meningkatkan Vitamin D di Tubuh
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D dapat diperoleh dari makanan, tetapi cara terbaik untuk memperoleh vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari.
Berjalan kaki di luar ruangan adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Cukup dengan berjalan kaki di pagi hari selama 30 menit, tubuh dapat memproduksi vitamin D secara alami.
Ini membantu meningkatkan kekuatan tulang, mendukung sistem imun, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
10. Tidur yang Lebih Nyenyak
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Jika sering terbangun di malam hari atau merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama, coba tambahkan berjalan kaki ke dalam rutinitas harian.
Berjalan kaki dapat membantu mengatur pola tidur dengan meningkatkan produksi hormon yang berperan dalam siklus tidur, seperti serotonin dan melatonin.
Aktivitas fisik ini juga membantu tubuh merasa lebih rileks, sehingga tidur akan menjadi lebih nyenyak dan pulih.
11. Manfaat Berjalan Kaki Tanpa Alas
Jika tidak bisa berjalan kaki ke kantor atau sekolah, masih bisa mendapatkan manfaat berjalan kaki dengan berjalan tanpa alas kaki di halaman rumah.
Berjalan tanpa alas kaki dapat merangsang titik refleks di kaki, yang memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Titik-titik refleks di kaki berhubungan dengan berbagai organ tubuh, dan ketika diinjak, mereka dapat membantu meredakan nyeri atau ketegangan dalam tubuh.