Konsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Begini Cara Mendeteksi Benjolan Tiroid Secara Mandiri di Rumah
BACA JUGA:10 Manfaat Serai untuk Kesehatan Lebih dari Sekadar Bumbu Masakan
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat larut dalam apel, terutama pektin, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Penurunan kolesterol LDL ini penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, flavonoid yang ditemukan dalam apel juga berperan dalam mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi, dua faktor utama yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, apel adalah pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu melindungi kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Kandungan antioksidan, terutama quercetin, dalam apel diyakini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Selain itu, apel juga dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter asetilkolin, yang berperan dalam fungsi memori dan belajar.
Dengan demikian, apel dapat menjadi bagian penting dari diet yang mendukung kesehatan otak.
5. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Apel adalah buah yang rendah kalori, dengan satu buah apel berukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori.
Namun, karena kandungan seratnya yang tinggi, apel memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.