Buah-buahan ini juga mengandung vitamin C, yang membantu memperbaiki tekstur kulit dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
BACA JUGA:Kisah Esmeralda : Gadis Muda yang Menjadi Astrolog Misterius
BACA JUGA:11 Adab Hutang Piutang dalam Islam : Panduan Berharga untuk Kehidupan Sehari-hari
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang brazil mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Asam lemak ini membantu mengurangi peradangan dan menyeimbangkan produksi minyak di kulit.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembutan kulit.
4. Biji-Bijian
Biji-bijian seperti biji chia, biji rami, dan biji labu merupakan sumber omega-3 dan zinc yang baik.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan, sedangkan zinc berperan dalam mengontrol produksi sebum dan mempercepat proses penyembuhan kulit.
Biji-bijian juga mengandung serat yang mendukung kesehatan pencernaan, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesehatan kulit.
5. Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama katekin.
Katekin memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat membantu mengurangi produksi minyak dan mengatasi masalah jerawat.
Minum teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan bebas dari minyak berlebih.
6. Yogurt dan Produk Susu Rendah Lemak