Rahasia Talas yang Jarang Diketahui : Memiliki Ragam Khasiat, Salah Satunya untuk Mengontrol Gula Darah !

Reporter: Maryati |

Editor: Robiansyah |

Sabtu , 20 Apr 2024 - 16:32

rahasia talas yang jarang diketahui : memiliki ragam khasiat, salah satunya untuk mengontrol gula darah !                            kesehatan, koranpalpos.com - talas, tidak hanya sekadar makanan lezat, tetapi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang melimpah.
kaya akan nutrisi, talas menjadi salah satu pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
mari kita telusuri lebih dalam tentang kandungan nutrisi serta manfaat yang terkandung dalam umbi yang satu ini.
baca juga:kamu sering kesemutan? waspada kemunculan 8 penyakit ini!
baca juga:bahaya konsumsi berlebihan olahan ikan frozen food, perhatikan kesehatanmu!
dalam setiap 132 gram talas matang, terdapat beragam nutrisi penting bagi tubuh, termasuk:
kalori: 187
serat: 6,7 gram
mangan: 30% dari kebutuhan harian
vitamin b6: 22% dari kebutuhan harian
vitamin e: 19% dari kebutuhan harian
kalium: 18% dari kebutuhan harian
tembaga: 13% dari kebutuhan harian
vitamin c: 11% dari kebutuhan harian
fosfor: 10% dari kebutuhan harian
magnesium: 10% dari kebutuhan harian
baca juga:10 bahan ajaib untuk perawatan gigi tanpa pasta gigi, jadikan senyum percaya diri!
baca juga:cara jitu menurunkan kolesterol setelah lebaran : dokter sarankan hindari 2 makanan ini !
kandungan nutrisi yang kaya ini menjadikan talas sebagai sumber nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
tidak hanya lezat, talas juga memiliki sejumlah manfaat penting untuk kesehatan tubuh, antara lain:
1. mengontrol gula darah
baca juga:bahaya asap rokok : meningkatkan risiko kanker paru 20 kali lipat, simak penjelasannya !
baca juga:rahasia wajah glowing ala indonesia: ramuan alami tanpa bahan kimia
kandungan serat dan pati resisten dalam talas membantu mengontrol gula darah, menjadikannya cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
2. mengurangi risiko penyakit jantung
serat dan pati resisten dalam talas dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.
baca juga:hasil penelitian terbaru : konsumsi ikan sarden hingga teri cegah 750 ribu kematian pada 2050
baca juga:ini manfaat tidur singkat selama arus mudik lebaran 2024 : yuk disimak !
3. antikanker
kandungan polifenol, terutama quercetin, dalam talas dapat membantu mengurangi risiko kanker dan melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.
4. menurunkan berat badan
serat dalam talas membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah ngemil berlebihan, membantu dalam proses penurunan berat badan.
5. menyehatkan usus
serat dan pati resisten dalam talas membantu menjaga kesehatan usus dengan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.
6. melindungi jantung
kandungan kalium dalam talas membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, melindungi jantung dari penyakit.
7. memperlambat penuaan
kandungan antioksidan dalam talas membantu melindungi tubuh dari penyakit dan memperlambat proses penuaan.
8. menjaga kesehatan otot
kandungan magnesium dalam talas membantu menjaga kesehatan otot, tulang, dan saraf.
9. meningkatkan energi
dengan indeks glikemik rendah, talas cocok untuk dikonsumsi oleh atlet untuk meningkatkan energi.
untuk memperoleh talas berkualitas, berikut adalah panduan budidaya talas yang perlu diketahui:
1. pembibitan
bibit talas dapat diperoleh dari tunas atau umbi. persiapkan lahan yang gembur untuk menanam talas.
2. persiapan lahan
bersihkan lahan dan buatlah bedengan sesuai kebutuhan tanaman talas.
3. pembentukan bedengan
tanam talas dalam dua baris pada bedengan selebar 1,2 meter dengan jarak tanam sekitar 70 x 70 cm atau 50 x 70 cm.
4. pemupukan
lakukan pemupukan dasar sebelum penanaman dan pemupukan susulan satu bulan setelah tanam.
dengan mengikuti panduan budidaya talas dengan benar, diharapkan kita dapat memperoleh hasil panen talas yang berkualitas tinggi.
talas memang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. namun, konsumsi talas sebaiknya diimbangi dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif.
dengan demikian, kita dapat memanfaatkan semua nutrisi dan manfaat yang terkandung dalam talas secara maksimal.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 21 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan