Menjaga Kesehatan Tubuh saat Berpuasa : Pentingnya Mengatur Waktu dan Intensitas Olahraga

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Selasa , 12 Mar 2024 - 14:39

menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa : pentingnya mengatur waktu dan intensitas olahraga                            kesehatan - dalam menjalani ibadah puasa pada bulan ramadhan, penting bagi umat muslim untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah olahraga.
pakar dan pelatih kebugaran di kota samarinda, reza fatchurahman, menekankan pentingnya mengatur waktu dan intensitas olahraga selama berpuasa.
baca juga:perbaiki tampilan kulit, solusi kilat dengan manfaat tersembunyi buah stroberi
baca juga:tanda-tanda awal penyakit ginjal yang harus diwaspadai, pentingnya deteksi dini!
menurut reza, mengatur waktu olahraga menjadi krusial.
dia menyarankan untuk meluangkan waktu 30 hingga 45 menit setelah berbuka dan sebelum shalat tarawih.
hal ini memungkinkan tubuh untuk mendapat asupan nutrisi yang cukup setelah berolahraga.
baca juga:ibu hamil yang berpuasa disarankan untuk mengontrol asupan gula
baca juga:bingung mau makan apa? ini rekomendasi menu diet sahur agar tak mudah ngantuk
selain itu, olahraga juga dapat dilakukan menjelang waktu berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi dan membantu tubuh mendapatkan energi lebih cepat.
penting juga untuk memperhatikan intensitas olahraga.
reza menyarankan agar intensitas olahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa.
baca juga:hindari minuman dengan pemanis buatan : pemicu detak jantung tidak teratur ?
baca juga:jangan dibuang, ternyata air rebusan jagung bisa mengatasi batu ginjal, simak disini!
tubuh perlu beradaptasi dengan keadaan berpuasa, sehingga mungkin perlu mengurangi intensitas olahraga untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi yang berlebihan.
dia menambahkan bahwa tidak perlu melakukan olahraga setiap hari selama bulan puasa. sebanyak tiga hingga empat kali seminggu sudah cukup, dengan durasi 30 menit per sesi.
selain mengatur waktu dan intensitas olahraga, reza juga menekankan pentingnya menyeimbangkan aktivitas olahraga dengan konsumsi makanan bergizi selama berpuasa.
baca juga:wajib tahu ! ternyata vape sama bahayanya dengan rokok, berikut penjelasannya
baca juga:anak dengan diabetes aman kok berpuasa : tapi harus penuhi syarat tertentu !
bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, ia menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan sehingga asupan kalori tidak melebihi kebutuhan tubuh.
setiap orang memiliki batas kalori yang berbeda, dan mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan akan menghambat proses penurunan berat badan.
dalam konteks berpuasa, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya tentang menunda lapar dan haus, tetapi juga tentang menjaga kebugaran fisik.
dengan mengatur waktu dan intensitas olahraga serta menyeimbangkan dengan konsumsi makanan yang tepat, umat muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan bugar.
ini adalah upaya untuk menjaga tubuh sebagai amanah yang harus dijaga dengan baik, sekaligus memperoleh manfaat kesehatan jangka panjang. (ant)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan