Oatmeal, Menu Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Jaga Energi Sepanjang Hari
Oatmeal, Menu Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Jaga Energi Sepanjang Hari-foto : tangkapan layar ig, oatdan79--
KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam sehari karena berfungsi sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas.
Namun, banyak orang masih bingung memilih menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
Salah satu pilihan populer yang kini banyak digemari adalah oatmeal.
Makanan berbahan dasar gandum ini sering disebut sebagai menu sarapan ideal tetapi benarkah oatmeal memang bagus untuk dikonsumsi di pagi hari?
BACA JUGA:Sarapan Real Food Bikin Anak Lebih Fokus dan Cerdas
BACA JUGA:Kiat Terhindar dari Virus yang Menempel Saat Belanja Baju Thrifting
Oatmeal terbuat dari gandum utuh (oat) yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral.
Salah satu kandungan utamanya adalah beta-glucan sejenis serat larut yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Selain itu, serat ini juga membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Dari segi nutrisi, oatmeal merupakan sumber energi yang seimbang.
BACA JUGA:Ikan Gabus Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak
BACA JUGA:Cegah Penyakit Asma, Jantung dan Stroke dengan Buah Srikaya
Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dicerna secara perlahan oleh tubuh membuat kadar gula darah tetap stabil sepanjang pagi.
Hal ini berbeda dengan makanan sarapan tinggi gula seperti roti putih atau sereal manis yang dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat namun cepat menurun.
Selain itu, oatmeal juga dikenal sebagai makanan yang baik untuk pencernaan.
Serat larut di dalamnya membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus.
- Tag
- Share
-
-
