Oatmeal, Menu Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Jaga Energi Sepanjang Hari

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Selasa , 04 Nov 2025 - 08:05

Oatmeal, Menu Sarapan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Jaga Energi Sepanjang Hari-foto : tangkapan layar ig, oatdan79--

Bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit, mengonsumsi oatmeal secara rutin dapat memberikan manfaat nyata.

Oatmeal juga fleksibel untuk diolah sesuai selera.

Bisa disajikan dalam bentuk oatmeal manis dengan tambahan buah-buahan seperti pisang, apel atau stroberi serta madu atau susu rendah lemak.

Atau bisa juga dibuat menjadi oatmeal gurih dengan tambahan telur rebus, sayuran atau sedikit keju.

Kombinasi ini tidak hanya membuat rasanya lebih lezat tetapi juga memperkaya nilai gizinya.

Dari sisi kesehatan jantung, oatmeal termasuk makanan yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi.

Konsumsi rutin oatmeal terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena mampu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam oat seperti avenanthramide berfungsi melindungi pembuluh darah dari peradangan.

BACA JUGA:Kebiasaan Makan Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun, Waspadai Jika Ingin Sukses Diet

Namun, agar manfaat oatmeal tetap optimal, penting untuk memperhatikan cara penyajiannya.

Hindari menambahkan gula, sirup atau susu kental manis secara berlebihan karena dapat mengurangi manfaat sehatnya.

Sebaiknya, pilih oatmeal polos (plain oats) tanpa tambahan pemanis buatan.

Secara keseluruhan, oatmeal memang merupakan pilihan sarapan yang sangat baik bagi semua kalangan baik anak-anak, orang dewasa maupun lansia.

oatmeal, menu sarapan sehat yang bikin kenyang lebih lama dan jaga energi sepanjang hari                            kesehatan, koranpalpos.com - sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam sehari karena berfungsi sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas.
namun, banyak orang masih bingung memilih menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
salah satu pilihan populer yang kini banyak digemari adalah oatmeal.
makanan berbahan dasar gandum ini sering disebut sebagai menu sarapan ideal tetapi benarkah oatmeal memang bagus untuk dikonsumsi di pagi hari?
baca juga:sarapan real food bikin anak lebih fokus dan cerdas
baca juga:kiat terhindar dari virus yang menempel saat belanja baju thriftingoatmeal terbuat dari gandum utuh (oat) yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral.
salah satu kandungan utamanya adalah beta-glucan sejenis serat larut yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
selain itu, serat ini juga membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal.dari segi nutrisi, oatmeal merupakan sumber energi yang seimbang.
baca juga:ikan gabus dapat meningkatkan kecerdasan anak 
baca juga:cegah penyakit asma, jantung dan stroke dengan buah srikaya
kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dicerna secara perlahan oleh tubuh membuat kadar gula darah tetap stabil sepanjang pagi.
hal ini berbeda dengan makanan sarapan tinggi gula seperti roti putih atau sereal manis yang dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat namun cepat menurun.selain itu, oatmeal juga dikenal sebagai makanan yang baik untuk pencernaan.
serat larut di dalamnya membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus.
baca juga:jaga kesehatan mata dan kulit dengan buah mentega
baca juga:rahasia tulang dan gigi kuat : deretan makanan sehat yang wajib dikonsumsi
bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit, mengonsumsi oatmeal secara rutin dapat memberikan manfaat nyata.oatmeal juga fleksibel untuk diolah sesuai selera.
bisa disajikan dalam bentuk oatmeal manis dengan tambahan buah-buahan seperti pisang, apel atau stroberi serta madu atau susu rendah lemak.
atau bisa juga dibuat menjadi oatmeal gurih dengan tambahan telur rebus, sayuran atau sedikit keju.
baca juga:pilih karbohidrat yang tepat, cara sehat kendalikan kolesterol dan jaga jantung
baca juga:deretan makanan alami yang bantu tubuh cepat pulih dari flu
kombinasi ini tidak hanya membuat rasanya lebih lezat tetapi juga memperkaya nilai gizinya.dari sisi kesehatan jantung, oatmeal termasuk makanan yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi.
konsumsi rutin oatmeal terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena mampu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.
selain itu, kandungan antioksidan dalam oat seperti avenanthramide berfungsi melindungi pembuluh darah dari peradangan.
baca juga:minum teh bikin perut kembung? kenali penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:kebiasaan makan ini bikin berat badan sulit turun, waspadai jika ingin sukses dietnamun, agar manfaat oatmeal tetap optimal, penting untuk memperhatikan cara penyajiannya.
hindari menambahkan gula, sirup atau susu kental manis secara berlebihan karena dapat mengurangi manfaat sehatnya.
sebaiknya, pilih oatmeal polos (plain oats) tanpa tambahan pemanis buatan.secara keseluruhan, oatmeal memang merupakan pilihan sarapan yang sangat baik bagi semua kalangan baik anak-anak, orang dewasa maupun lansia.
baca juga:kandungan mikroplastik pada air hujan berbahaya
baca juga:jangan asal pilih sabun wajah: ini perbedaan penting antara facial wash dan facial foam, kamu wajib tahu!
kandungan serat, vitamin dan mineralnya membuat tubuh tetap bertenaga, kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.jadi, jika anda sedang mencari menu sarapan yang sehat, praktis dan bergizi tinggi oatmeal bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 7 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan