Agar-Agar, Camilan Manis Rendah Kalori yang Bisa Jadi Teman Diet Sehat

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Sabtu , 01 Nov 2025 - 08:00

Agar-Agar, Camilan Manis Rendah Kalori yang Bisa Jadi Teman Diet Sehat-foto : tangkapan layar ig, resepkuliner--

Penambahan bahan-bahan tersebut justru bisa meningkatkan kadar kalori dan lemak secara signifikan sehingga manfaatnya untuk diet menjadi berkurang.

Oleh karena itu, jika ingin menjadikan agar-agar sebagai menu diet sebaiknya pilih yang polos atau gunakan pemanis rendah kalori.

Selain rendah kalori, agar-agar juga memiliki manfaat lain yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi serat dari rumput laut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kestabilan gula darah.

Untuk menjadikan agar-agar bagian dari menu diet, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Misalnya, membuat agar-agar tanpa gula dengan tambahan buah segar seperti stroberi, kiwi atau jeruk untuk menambah rasa alami dan nutrisi.

Agar-agar juga bisa dijadikan meal prep dessert sehat yang disimpan di kulkas dan dikonsumsi ketika lapar di sela-sela waktu makan.

BACA JUGA:Ikan Salmon, Si Ikan Bergizi Tinggi yang Disukai Dunia

Meski begitu, penting diingat bahwa agar-agar bukanlah “makanan ajaib” yang bisa langsung menurunkan berat badan.

Efektivitasnya tetap bergantung pada pola makan secara keseluruhan dan gaya hidup yang dijalani.

Diet seimbang dengan asupan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat serta olahraga teratur tetap menjadi kunci utama untuk mencapai berat badan ideal.

Agar-agar memang bisa menjadi pilihan menu diet yang sehat selama dikonsumsi dalam bentuk alami tanpa tambahan gula berlebih.

agar-agar, camilan manis rendah kalori yang bisa jadi teman diet sehat                            kesehatan, koranpalpos.com - agar-agar selama ini dikenal sebagai camilan ringan yang sering hadir dalam berbagai kesempatan mulai dari hidangan penutup hingga kudapan sore hari.
namun, belakangan muncul anggapan bahwa agar-agar juga bisa dijadikan sebagai menu diet karena dianggap rendah kalori dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
lalu, benarkah agar-agar memang cocok untuk membantu program diet?secara umum, agar-agar merupakan bahan makanan yang terbuat dari rumput laut jenis gracilaria atau gelidium.
baca juga: penanganan stroke pada anak perlu pemeriksaan detail untuk cegah risiko berulang
baca juga:jaga kesehatan kulit dan mata dengan labu kuning
kandungan utamanya adalah serat alami bernama agarosa dan agaropektin.
serat ini tidak mudah dicerna oleh tubuh sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan efek kenyang yang lebih lama.
karena sifat inilah, banyak orang menjadikan agar-agar sebagai camilan rendah kalori untuk menahan rasa lapar di antara waktu makan.dalam satu porsi agar-agar tanpa tambahan gula atau santan, kandungan kalorinya hanya sekitar 10–20 kalori.
baca juga:obati bisul dan sembelit dengan kulit durian 
baca juga:obati borok, luka dan malaria dengan daun bunga matahari
angka ini tentu sangat rendah dibandingkan dengan camilan lain seperti kue atau biskuit yang bisa mencapai ratusan kalori per porsi.
selain itu, agar-agar juga bebas lemak dan kolesterol sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau menjaga pola makan sehat.namun, yang perlu diwaspadai adalah bahan tambahan dalam penyajian agar-agar.
banyak produk agar-agar instan atau olahan rumahan yang ditambah dengan gula dalam jumlah besar, susu kental manis atau santan.
baca juga:waspadai infeksi kulit usai thrifting, dokter ingatkan tanda-tanda bahayanya
baca juga:tingkatkan gairah seksual dan tulang dengan telur penyu
penambahan bahan-bahan tersebut justru bisa meningkatkan kadar kalori dan lemak secara signifikan sehingga manfaatnya untuk diet menjadi berkurang.
oleh karena itu, jika ingin menjadikan agar-agar sebagai menu diet sebaiknya pilih yang polos atau gunakan pemanis rendah kalori.selain rendah kalori, agar-agar juga memiliki manfaat lain yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
kandungan seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
baca juga:obati sembelit dan perut kembung dengan biji selasih 
baca juga:redakan stres dan depresi dengan petai
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi serat dari rumput laut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kestabilan gula darah.untuk menjadikan agar-agar bagian dari menu diet, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
misalnya, membuat agar-agar tanpa gula dengan tambahan buah segar seperti stroberi, kiwi atau jeruk untuk menambah rasa alami dan nutrisi.
agar-agar juga bisa dijadikan meal prep dessert sehat yang disimpan di kulkas dan dikonsumsi ketika lapar di sela-sela waktu makan.
baca juga:terlalu lama duduk bisa picu pikun lebih cepat, waspadai dampaknya pada otak
baca juga:ikan salmon, si ikan bergizi tinggi yang disukai duniameski begitu, penting diingat bahwa agar-agar bukanlah “makanan ajaib” yang bisa langsung menurunkan berat badan.
efektivitasnya tetap bergantung pada pola makan secara keseluruhan dan gaya hidup yang dijalani.
diet seimbang dengan asupan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat serta olahraga teratur tetap menjadi kunci utama untuk mencapai berat badan ideal.agar-agar memang bisa menjadi pilihan menu diet yang sehat selama dikonsumsi dalam bentuk alami tanpa tambahan gula berlebih.
baca juga:senyembuhkan penyakit vitiligo dan radang usus dengan bunga ekor kucing
baca juga:minum herbal: teh cengkeh kayu manis yang menyehatkan, begini cara tepat membuatnya! 
teksturnya yang ringan, kalori rendah dan serat tinggi membuatnya cocok sebagai camilan pengganjal lapar.
dengan cara penyajian yang tepat, agar-agar tidak hanya lezat tetapi juga mendukung pola makan sehat bagi siapa pun yang ingin menjaga berat badan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan