Manfaat Jambu Biji: Buah Murah dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Selasa , 07 Oct 2025 - 07:10

Jambu biji, buah tropis kaya vitamin C yang bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh-foto:Istimewa-

Kandungan vitamin C yang sangat tinggi dalam jambu biji membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Antioksidan di dalamnya juga berperan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Menurunkan Tekanan Darah dan Menjaga Kesehatan Jantung

Jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menstabilkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jambu biji dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Serat tinggi dalam jambu biji bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Konsumsi jambu biji secara teratur membantu melancarkan buang air besar, membersihkan usus, dan mencegah sembelit.

Mengontrol Gula Darah

Bagi penderita diabetes, jambu biji bisa menjadi alternatif buah yang aman dikonsumsi.

Kandungan serat dan indeks glikemik rendahnya membantu mengatur penyerapan gula dalam darah sehingga kadar gula tetap stabil.

Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan seperti vitamin C dan likopen dalam jambu biji membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Selain itu, konsumsi rutin jambu biji juga dapat membantu kulit tampak lebih cerah, kencang, dan sehat alami.

manfaat jambu biji: buah murah dengan segudang khasiat untuk kesehatan tubuh                            kesehatan,koranpalpos.com – jambu biji atau yang dikenal dengan nama ilmiah psidium guajava merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer di indonesia.
selain memiliki rasa manis dan sedikit asam yang menyegarkan, jambu biji juga dikenal kaya akan nutrisi dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
tak heran, buah ini menjadi salah satu pilihan favorit masyarakat untuk dikonsumsi sehari-hari, baik secara langsung maupun dijadikan jus.
baca juga:faricimab, terobosan baru terapi retina: lebih efektif dan aman untuk pasien namd dan pcv
baca juga:kejari prabumulih tetapkan ketua, sekretaris dan ppk kpu prabumulih sebagai tersangka kasus dugaan korupsi 
jambu biji dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung vitamin c paling tinggi di antara buah-buahan tropis lainnya.
dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 228 mg vitamin c — empat kali lebih banyak dibandingkan jeruk.
kandungan ini membuat jambu biji sangat efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai infeksi.
baca juga:atasi sesak napas, asma dan mimisan dengan daun sidaguri
baca juga:atasi komedo, jerawat dan kerutan pada wajah dengan air tajin
selain vitamin c, jambu biji juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin a, vitamin e, vitamin k, folat, serat, magnesium, kalium, dan antioksidan kuat seperti likopen.
kombinasi nutrisi ini menjadikan jambu biji sebagai buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
meningkatkan sistem imun tubuh
baca juga:obati penyakit lupus dengan lilin lebah
baca juga:kenali tanda awal gangguan penglihatan pada anak dan cara pencegahannya
kandungan vitamin c yang sangat tinggi dalam jambu biji membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
antioksidan di dalamnya juga berperan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menstabilkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jambu biji dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit
serat tinggi dalam jambu biji bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
konsumsi jambu biji secara teratur membantu melancarkan buang air besar, membersihkan usus, dan mencegah sembelit.
mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes, jambu biji bisa menjadi alternatif buah yang aman dikonsumsi.
kandungan serat dan indeks glikemik rendahnya membantu mengatur penyerapan gula dalam darah sehingga kadar gula tetap stabil.
menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini
antioksidan seperti vitamin c dan likopen dalam jambu biji membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
selain itu, konsumsi rutin jambu biji juga dapat membantu kulit tampak lebih cerah, kencang, dan sehat alami.
membantu menurunkan berat badan
jambu biji rendah kalori tetapi kaya serat, membuatnya ideal untuk program diet.
buah ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi asupan kalori berlebih tanpa kehilangan energi penting bagi tubuh.
menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam jambu biji berperan penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko degenerasi makula serta rabun senja.
cara mengonsumsi jambu biji agar lebih sehat
jambu biji dapat dikonsumsi dalam berbagai cara.
cara paling sederhana adalah dengan memakan buah segarnya langsung setelah dicuci bersih.
namun, bagi yang kurang menyukai teksturnya, jambu biji juga bisa diolah menjadi jus segar, salad buah, atau campuran dalam smoothie.
jika ingin menjaga kadar gula, sebaiknya tidak menambahkan gula berlebih dalam jus jambu biji.
biji jambu biji pun bisa dimakan karena mengandung serat, tetapi sebaiknya dikunyah dengan baik untuk mencegah gangguan pencernaan.
jambu biji dalam pengobatan tradisional
selain sebagai buah konsumsi, jambu biji juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.
daun jambu biji misalnya, sering dimanfaatkan untuk mengatasi diare, disentri, dan sakit perut.
air rebusan daun jambu biji juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol serta membantu mengatasi diabetes.
bahkan, ekstrak daun jambu biji kini banyak digunakan dalam industri farmasi dan kosmetik karena mengandung senyawa antibakteri dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
saat memilih jambu biji, pilihlah buah yang kulitnya berwarna hijau kekuningan, tidak terlalu keras, dan tidak memiliki bercak hitam. jambu biji matang biasanya memiliki aroma harum yang khas.
simpan buah ini di tempat sejuk atau di dalam lemari pendingin agar tetap segar lebih lama.
untuk menjaga kandungan nutrisinya, sebaiknya konsumsi jambu biji dalam keadaan segar dan tidak terlalu lama disimpan.
jambu biji bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya mampu membantu menjaga sistem imun, pencernaan, jantung, kulit, hingga berat badan.
dengan harga yang terjangkau dan mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket, jambu biji layak disebut sebagai “superfood lokal” yang kaya manfaat.
mulailah menjadikan jambu biji sebagai bagian dari pola makan sehat anda setiap hari untuk mendapatkan manfaat alaminya secara maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 13 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan