Miliki Aroma dan Rasa Pahitnya yang Khas, Ternyata Inilah Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Kopi

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Kamis , 10 Jul 2025 - 05:50

Kopi yang sudah diseduh-Foto: Aladokter-

WHO menganjurkan tidak lebih dari 200 mg kafein per hari untuk ibu hamil (sekitar 1–2 cangkir kopi).

Tips Konsumsi Kopi yang Sehat

Batasi konsumsi sekitar 1–3 cangkir per hari (maksimal 400 mg kafein/hari untuk orang dewasa sehat).

Hindari tambahan gula berlebihan atau krimer tinggi lemak.

Jangan minum kopi saat perut kosong, untuk mencegah iritasi lambung.

Hindari minum kopi menjelang tidur (6 jam sebelum tidur).

Pilih kopi tanpa bahan tambahan (seperti kopi sachet instan tinggi gula).*

miliki aroma dan rasa pahitnya yang khas, ternyata inilah manfaat dan bahaya mengkonsumsi kopi                            kesehatan,koranpalpos.com - kopi merupakan minuman yang dibuat dari biji kopi yang telah disangrai dan digiling.
aroma dan rasa pahitnya yang khas, membuatnya sangat digemari di kalangan masyarakat.
kendati demikian, bagi para pecinta kopi, sebaiknya jangan mengkonsumsi berlebihan.
minuman kopi memiliki berbagai manfaat dan potensi bahaya, tergantung pada jumlah yang dikonsumsi, kondisi kesehatan individu, serta cara penyajiannya.
baca juga:penyebab kanker empedu
baca juga:atasi insomnia dan obati mencret dengan daun markisa
oleh karena itu, minumlah kopi secukupnya saja.
berikut manfaat dan bahaya saat mengkonsumsi kopi :
manfaat minum kopi
1. meningkatkan energi dan konsentrasi
baca juga:sehatkan mata dan gigi dengan sayur remayung
baca juga:merangsang pertumbuhan rambut dan atasi uban prematur dengan bunga telang
kandungan kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan performa mental.
2. meningkatkan metabolisme
kafein dapat merangsang metabolisme dan membantu pembakaran lemak dalam jumlah kecil, sehingga kadang dimanfaatkan dalam program penurunan berat badan.
3. mengandung antioksidan
baca juga:hadapi kondisi darurat
baca juga:cegah depresi dan kelola stres dengan labu merah
kopi kaya antioksidan seperti asam klorogenat, yang membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh.
4. mengurangi risiko penyakit tertentu
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko:
diabetes tipe 2, penyakit parkinson, alzheimer, stroke, depresi, dan melindungi hati
baca juga:jaga kesehatan tulang dan redakan wasir dengan acar bawang putih
baca juga:jaga kesehatan kulit dan pencernaan dengan kacang panjang 
kopi dapat membantu mengurangi risiko sirosis dan kanker hati.
bahaya atau efek samping minum kopi
1.insomnia dan gangguan tidur
kafein bisa mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi sore atau malam hari.
baca juga:terlalu sering konsumsi makan manis bisa picu kenaikan berat badan, waspadai dampak jangka panjangnya!
baca juga:belut : sumber gizi tinggi yang bermanfaat untuk pertumbuhan anak
2. meningkatkan detak jantung dan kecemasan
dosis kafein tinggi dapat memicu jantung berdebar, kegelisahan, dan gangguan cemas.
3. masalah pencernaan
kopi bisa menyebabkan sakit maag atau refluks asam lambung pada sebagian orang.
baca juga:atasi gatal dan demam berdarah dengan kelapa kopyor
baca juga:jaga kesehatan mata, jantung dan tekanan darah dengan buah nektarin
4. ketergantungan kafein
konsumsi rutin bisa menimbulkan ketergantungan, dengan gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan saat berhenti mendadak.
5. meningkatkan tekanan darah sementara
pada sebagian orang, kafein bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah, terutama jika jarang mengonsumsinya.
baca juga:atasi jerawat dan hilangkan bekasnya dengan buah plum
baca juga:terlalu banyak makanan manis? hati-hati, ini dampak buruknya bagi kesehatan tubuh
6. efek negatif pada kehamilan
konsumsi kafein berlebih saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran atau berat bayi lahir rendah. 
who menganjurkan tidak lebih dari 200 mg kafein per hari untuk ibu hamil (sekitar 1–2 cangkir kopi).
tips konsumsi kopi yang sehat
baca juga:atasi perut kembung dan masuk angin dengan daun zodia
baca juga:obati sakit gigi dan radang paru-paru dengan daun inggu
batasi konsumsi sekitar 1–3 cangkir per hari (maksimal 400 mg kafein/hari untuk orang dewasa sehat).
hindari tambahan gula berlebihan atau krimer tinggi lemak.
jangan minum kopi saat perut kosong, untuk mencegah iritasi lambung.
hindari minum kopi menjelang tidur (6 jam sebelum tidur).
baca juga:tingkatkan kinerja otak dan jaga fungsi saraf dengan tebu hijau
baca juga:salak: buah eksotis kaya manfaat yang semakin diminati masyarakat
pilih kopi tanpa bahan tambahan (seperti kopi sachet instan tinggi gula).*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 12 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan