Perbaiki Fungsi Hati dan Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Terong Hijau

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 25 Apr 2025 - 14:14

Dari jantung sehat hingga hati yang bersih, semua bisa didapat dari sayuran ini-foto:Istimewa-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Terong hijau, yang sering kali dianggap sebagai sayuran biasa, ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Selain terong ungu, terong hijau merupakan varian lain yang banyak digunakan dalam masakan, khususnya di Indonesia.

Sayuran ini dikenal dengan tekstur yang lembut dan rasa yang ringan, membuatnya menjadi pilihan yang populer di berbagai hidangan.

Manfaat Terong Hijau untuk Kesehatan

1. Menurunkan Risiko Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang semakin banyak diderita oleh masyarakat di berbagai belahan dunia.

Gaya hidup yang tidak sehat, pola makan yang buruk, dan kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab utama meningkatnya angka penderita diabetes.

Salah satu cara untuk mencegah dan mengelola diabetes adalah dengan mengonsumsi makanan yang mampu mengatur kadar gula darah.

Salah satu makanan yang berperan penting dalam hal ini adalah terong hijau.

perbaiki fungsi hati dan tingkatkan kesehatan jantung dengan terong hijau                            kesehatan, koranpalpos.com - terong hijau, yang sering kali dianggap sebagai sayuran biasa, ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan.
selain terong ungu, terong hijau merupakan varian lain yang banyak digunakan dalam masakan, khususnya di indonesia.
sayuran ini dikenal dengan tekstur yang lembut dan rasa yang ringan, membuatnya menjadi pilihan yang populer di berbagai hidangan.
baca juga:kanker serviks bisa dicegah dan disembuhkan 
baca juga:atasi asam urat dan sakit kuning dengan air rebusan buah mengkudu
manfaat terong hijau untuk kesehatan
1. menurunkan risiko diabetes
diabetes merupakan penyakit yang semakin banyak diderita oleh masyarakat di berbagai belahan dunia.
baca juga:jaga fungsi otak dan saraf dengan kentang
baca juga:atasi anemia dan insomnia dengan daun labu siam
gaya hidup yang tidak sehat, pola makan yang buruk, dan kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab utama meningkatnya angka penderita diabetes.
salah satu cara untuk mencegah dan mengelola diabetes adalah dengan mengonsumsi makanan yang mampu mengatur kadar gula darah.
salah satu makanan yang berperan penting dalam hal ini adalah terong hijau.
baca juga:sering melahirkan normal dapat tingkatkan risiko terpapar virus hpv 
baca juga:perkuat tulang dan gigi dengan bubur kacang hijau
terong hijau memiliki sifat yang mirip dengan insulin, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
kandungan serat dan berbagai senyawa bioaktif dalam terong hijau membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
penelitian yang dilakukan di beberapa negara asia menunjukkan bahwa konsumsi terong hijau secara teratur dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
tidak hanya itu, konsumsi terong hijau juga dapat mengurangi risiko komplikasi yang biasanya terjadi pada penderita diabetes, seperti kerusakan saraf, masalah jantung, dan gangguan ginjal.
oleh karena itu, terong hijau dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet sehari-hari untuk mereka yang ingin mencegah diabetes atau mengelola kondisi tersebut.
2. mengontrol tekanan darah
tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering kali menjadi pemicu berbagai penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit ginjal.
salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium.
terong hijau adalah salah satu sayuran yang mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi.
kalium berfungsi untuk menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang jika terkonsumsi berlebihan bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
dengan mengonsumsi terong hijau, dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
selain itu, terong hijau juga mengandung sejumlah antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan meningkatkan sirkulasi darah.
studi menunjukkan bahwa diet tinggi kalium, yang salah satunya bisa diperoleh dari konsumsi terong hijau, dapat menurunkan risiko hipertensi dan masalah jantung.
oleh karena itu, terong hijau dapat menjadi pilihan sayuran yang sangat baik untuk mereka yang berisiko terkena hipertensi.
3. menjaga kesehatan kulit
terong hijau tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan internal tubuh, tetapi juga memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan kulit.
salah satu kandungan utama dalam terong hijau yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit adalah vitamin c.
vitamin c adalah antioksidan yang sangat baik untuk memperbaiki dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar uv.
kandungan vitamin c dalam terong hijau membantu dalam produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit.
mengonsumsi terong hijau secara teratur dapat membantu menghaluskan kulit, melembapkan, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
selain itu, terong hijau juga berfungsi untuk melindungi kulit dari potensi kanker kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berbahaya.
terong hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit dan mempercepat penyembuhan jerawat.
oleh karena itu, bagi yang menginginkan kulit sehat dan berseri, terong hijau bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam menu harian.
4. meningkatkan sistem pencernaan
sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk memastikan tubuh dapat menyerap nutrisi dengan baik dari makanan yang kita konsumsi.
terong hijau kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kelancaran proses pencernaan. serat membantu mempercepat pergerakan makanan di dalam usus, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik yang diperlukan untuk pencernaan.
dengan mengonsumsi terong hijau secara teratur, dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan efisien.
selain itu, serat juga berfungsi untuk mengikat zat-zat berbahaya dalam tubuh, seperti kolesterol jahat, dan membuangnya melalui saluran pencernaan.
hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti kanker kolon dan divertikulosis.
5. mencegah kolesterol tinggi
kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat merangsang produksi empedu dan meningkatkan metabolisme lemak.
terong hijau memiliki kandungan yang dapat merangsang produksi empedu dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) tanpa memengaruhi kolesterol baik (hdl).
kandungan antioksidan dalam terong hijau juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat memperburuk masalah kolesterol tinggi.
dengan mengonsumsi terong hijau, dapat menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
6. memperbaiki fungsi hati
hati adalah organ vital yang berfungsi untuk detoksifikasi tubuh, menyaring zat-zat berbahaya, dan menghasilkan empedu yang membantu proses pencernaan.
terong hijau telah lama dipercaya dapat meningkatkan fungsi hati. kandungan senyawa fenolik dalam terong hijau memiliki sifat detoksifikasi yang dapat membantu membersihkan hati dari toksin dan zat-zat berbahaya.
selain itu, terong hijau juga mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang aliran empedu, yang berperan penting dalam pencernaan lemak dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
dengan menjaga kesehatan hati, fungsi tubuh lainnya juga akan berjalan dengan lebih baik, sehingga penting untuk mengonsumsi terong hijau secara teratur.
7. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit. terong hijau kaya akan vitamin c, yang tidak hanya baik untuk kulit tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin c dalam terong hijau dapat merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi.
selain itu, kandungan antioksidan dalam terong hijau membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel tubuh. dengan mengonsumsi terong hijau, dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
8. mendukung proses penurunan berat badan
bagi banyak orang, penurunan berat badan adalah tujuan kesehatan yang penting.
salah satu cara untuk mendukung proses penurunan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori tetapi kaya akan serat.
terong hijau adalah pilihan yang sangat baik dalam hal ini, karena terong hijau rendah kalori namun tinggi serat.
serat dalam terong hijau memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan berlebihan dan membantu mengontrol nafsu makan.
selain itu, terong hijau juga mendukung sistem pencernaan, yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal selama proses penurunan berat badan.
9. meningkatkan kesehatan jantung
kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dijaga, mengingat penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.
terong hijau membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.
semua faktor ini berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
kandungan serat yang tinggi dalam terong hijau juga berfungsi untuk mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
dengan menjaga kesehatan jantung, dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah penyakit jantung yang berbahaya.
10. mencegah kanker
kanker adalah penyakit yang sangat ditakuti di seluruh dunia.
terong hijau mengandung antioksidan penting seperti nasunin dan asam chlorogenic yang memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antivirus.
senyawa ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang dapat berujung pada kanker.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi terong hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar dan kanker payudara.
oleh karena itu, terong hijau dapat menjadi bagian penting dari diet sehat yang bertujuan untuk mencegah kanker.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan