Menjaga Kesehatan Tubuh
Tangkapan layar dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK-UI) Prof. Dr. dr. Em Yunir, SpPD-KEMD-foto:dokumen palpos-
KORANPALPOS.COM - Dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK-UI) Prof. Dr. dr. Em Yunir, SpPD-KEMD menyatakan bahwa kesehatan tubuh selama Lebaran bisa tetap dijaga apabila dilakukan dengan tepat dan tidak berlebihan.
"Selain mengatur pola makan, kita dapat melakukan latihan fisik yang teratur. Jadi usahakan atau manfaatkan saran dan perasaan yang ada di sekitar rumah, tidak usah terlalu membeli khusus alat-alat yang kita rasa mungkin masih terlalu mahal," kata Em dalam diskusi daring di Jakarta, Selasa.
Em menjelaskan hal pertama yang dapat masyarakat lakukan adalah mengatur pola makan.
BACA JUGA:Obati Sakit Pinggang, Nyeri Otot dan Pengeroposan Tulang dengan Daun Pohpohan
BACA JUGA:Sembuhkan Luka, Sehatkan Kuku dan Radang Kulit dengan Daun Ekor Naga
Masyarakat dianjurkan untuk menjaga asupan kalorinya dengan makan tiga kali sehari, dan dapat diselingi dengan buah-buahan dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral, beserta makanan lainnya.
Jika ingin mengonsumsi makanan yang biasa dihidangkan seperti opor, rendang atau ketupat, dianjurkan untuk tetap membatasi konsumsi makanan berlemak, kolestrol dan perhatikan porsinya.
Tujuannya yakni menghindari terjadinya penumpukan lemak yang dapat berakibat fatal pada organ vital serta kenaikan berat badan yang berujung pada obesitas.
BACA JUGA:Atasi Gangguan Seksual dan Depresi dengan Daun Damiana
BACA JUGA:Tetap Sehat Pasca Lebaran: Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini!
"Sangat penting untuk mengetahui rasio dari komposisi makanan yang dikonsumsi," katanya.
Selanjutnya yakni melakukan latihan fisik dengan teratur yakni dengan durasi 30-45 menit dengan total durasi minimal 150 menit per minggu.
Jeda antar latihan juga tidak boleh lebih dari dua hari berturut-turut.
BACA JUGA:Waspada! Penyakit yang Sering Muncul Pasca-Lebaran dan Cara Mencegahnya
- Tag
- Share
-
-
