Manfaat Menahan Marah saat Berpuasa untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Rabu , 19 Mar 2025 - 21:27

Ilusrasi-Foto : ANTARA -

manfaat menahan marah saat berpuasa untuk kesehatan jantung                            koranpalpos.com – selain menahan lapar dan dahaga, puasa juga mengajarkan umat islam untuk menahan amarah.
nafsu amarah sering kali membuat seseorang lupa terhadap banyak hal.
jika tidak dikendalikan, marah dapat berdampak buruk, baik bagi diri sendiri maupun orang lain di sekitarnya.
oleh karena itu, islam menuntun umatnya untuk mengendalikan amarah, terutama saat berpuasa, sehingga membawa banyak kebaikan.
baca juga:cegah katarak dengan sayur kubis mentah
baca juga:atasi penyakit paru-paru dengan rumput gajah 
rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah menyarankan orang yang berpuasa dan dicela atau diajak berkelahi untuk menyatakan bahwa dirinya sedang berpuasa.
secara normal, orang yang dicela atau diajak berkelahi cenderung terpancing emosinya hingga marah.
namun, dalam kondisi berpuasa, menahan amarah menjadi anjuran yang harus diterapkan.
pernyataan bahwa seseorang sedang berpuasa bukan sekadar kata-kata, tetapi juga merupakan upaya memperkuat kesadaran diri agar tidak terbawa oleh kemarahan.
baca juga:mengenal terapi dbs untuk penderita distonia dan sindrom tourette
baca juga:lancarkan siklus haid dan hilangkan rasa nyeri dengan rebung bambu
dengan cara ini, seseorang dapat mengendalikan emosinya dan menghindari dampak buruk yang ditimbulkan akibat marah.
menahan amarah tidak hanya memberikan dampak psikologis yang baik, tetapi juga berkontribusi besar terhadap kesehatan fisik, terutama bagi organ-organ vital seperti jantung dan pembuluh darah.
dalam sebuah riwayat, rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah menasihati seorang sahabatnya untuk tidak marah, bahkan nasihat tersebut diulang hingga tiga kali. hal ini menunjukkan bahwa ada hikmah besar di balik larangan untuk marah, termasuk dalam aspek kesehatan.
secara medis, marah memiliki sejumlah efek fisiologis yang tidak diinginkan. saat seseorang marah, tubuhnya akan memproduksi hormon adrenalin dalam jumlah besar.
adrenalin atau epinefrin adalah hormon yang berperan dalam meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan metabolisme tubuh.
ketika kadar adrenalin meningkat secara drastis, berbagai reaksi tubuh yang tidak diinginkan dapat terjadi, seperti:
1. peningkatan detak jantung
adrenalin merangsang jantung untuk bekerja lebih keras, meningkatkan tekanan darah, dan mempercepat denyut jantung. jika terjadi terus-menerus, kondisi ini bisa memicu risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2. penghabisan energi cadangan
hormon adrenalin juga memicu pembakaran glikogen, yaitu cadangan gula dalam hati yang digunakan sebagai sumber energi. idealnya, orang yang berpuasa harus menghemat simpanan glikogen ini, tetapi marah yang tidak terkendali dapat menyebabkan pemborosan energi. akibatnya, seseorang yang sering marah saat berpuasa akan lebih mudah merasa lelah dan lemas.
3. dehidrasi dan hilangnya cairan tubuh
marah juga memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran urin. hal ini berisiko menyebabkan dehidrasi, terutama bagi orang yang sedang menjalankan ibadah puasa dan tidak bisa langsung mengganti cairan yang hilang.
4. risiko penyakit jantung dan stroke
peningkatan adrenalin dalam tubuh berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dan memperburuk kondisi kesehatan jantung. hal ini dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke jika tidak dikendalikan dengan baik.
sebaliknya, ketika seseorang mampu menahan amarahnya, tubuh akan tetap berada dalam kondisi stabil dengan kadar hormon yang seimbang. berikut beberapa manfaat kesehatan dari menahan amarah saat puasa:
- menjaga tekanan darah stabil: menahan marah dapat membantu mengontrol tekanan darah sehingga mengurangi risiko hipertensi.
- mengurangi risiko penyakit jantung: dengan menghindari lonjakan adrenalin, pembentukan kolesterol jahat dalam tubuh dapat dikurangi.
- menjaga energi selama puasa: mengendalikan emosi dapat membantu tubuh menghemat energi, sehingga seseorang tetap segar sepanjang hari.
- meningkatkan kesehatan mental: menahan amarah dapat meningkatkan ketenangan pikiran dan mengurangi stres, yang berdampak positif bagi kesehatan mental.
sebuah riset yang dilakukan oleh mastor, kasan, dan locke (2019) dalam jurnal fasting effects on emotion changes menyatakan bahwa puasa ramadhan berpengaruh pada penurunan detak jantung dan konsumsi oksigen.
hal ini menunjukkan bahwa metabolisme tubuh bergerak ke arah perlambatan dan penyimpanan energi, yang merupakan adaptasi alami tubuh saat puasa.
dengan demikian, puasa dapat menjadi metode efektif untuk melatih kesabaran dan mengendalikan emosi.
menahan marah bukan hanya soal menjaga etika dan kesabaran, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan, khususnya kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.
puasa memberikan kesempatan bagi umat islam untuk melatih diri dalam mengendalikan emosi, yang pada akhirnya berdampak baik bagi tubuh secara keseluruhan.
oleh karena itu, selama bulan ramadhan, umat muslim dianjurkan untuk tidak hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menahan amarah demi kesehatan jiwa dan raga. wallahu a'lam bis shawab. (sumber : nu.or.id)