Suburkan Rambut dan Kuatkan Tulang dengan Buah Kiwono

Reporter: Oma Ina |

Editor: Dahlia |

Selasa , 04 Mar 2025 - 13:37

Buah kiwano, si melon bertanduk yang kaya manfaat! -foto:Istimewa-

Karena alasan inilah, banyak orang mulai melirik kiwano sebagai alternatif buah yang tidak hanya enak, tetapi juga kaya manfaat.

Nutrisi Lengkap dari Buah Kiwano

Protein

Kiwano mengandung protein dalam jumlah yang cukup signifikan, yang membantu dalam perbaikan jaringan tubuh serta pembentukan otot.

Energi

Kandungan energi dalam kiwano cukup tinggi, yang bisa menjadi sumber energi instan bagi tubuh.

Air

Salah satu keunggulan kiwano adalah kandungan airnya yang melimpah, mencapai 80%.

Ini menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di musim panas.

Lipid dan Karbohidrat

Kiwano mengandung sedikit lemak dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang menjalani program diet.

Mineral dan Vitamin

Kiwano juga mengandung sejumlah besar mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, sodium, kalium, dan zinc.

suburkan rambut dan kuatkan tulang dengan buah kiwono                             kesehatan, koranpalpos.com - buah kiwano, atau dikenal juga dengan nama melon bertanduk, adalah buah yang memiliki penampilan unik dan menarik.
berasal dari afrika selatan, kiwano kini sudah dikenal luas di berbagai negara.
keunikan buah ini tidak hanya terletak pada penampilannya yang aneh, tetapi juga pada rasanya yang khas serta kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
secara visual, buah kiwano tampak berbeda dengan buah-buah lainnya.
baca juga:tingkatkan kesehatan tulang dan saraf dengan kacang buncis
baca juga:pola makan tepat saat berpuasa 
dengan kulit luar berwarna kuning cerah dan dipenuhi duri-duri kecil yang tidak tajam, kiwano menjadi salah satu buah yang mudah dikenali.
nama “kiwano” sendiri diberikan karena buah ini memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan buah kiwi, namun dengan penampilan yang jauh lebih menarik dan eksotis.
selain itu, buah ini juga dikenal dengan nama-nama lain seperti african horned cucumber, jelly melon, dan blowfish fruit yang menggambarkan bentuknya yang menyerupai ikan blowfish (ikan balon) jika dilihat dari sudut tertentu.
rasa dari buah kiwano merupakan gabungan dari beberapa rasa buah yang berbeda.
baca juga:buah melijo : buah langka dengan segudang manfaat yang mulai diminati
baca juga:atasi gigi berlubang dan kanker mulut dengan cengkeh
menurut banyak orang, buah kiwano memiliki rasa yang unik, seperti campuran antara pisang, mentimun, zucchini, dan kiwi.
dengan tekstur daging buah yang berair dan jeli, serta biji-biji kecil di dalamnya, kiwano memberikan sensasi yang menyegarkan ketika dikonsumsi.
karena alasan inilah, banyak orang mulai melirik kiwano sebagai alternatif buah yang tidak hanya enak, tetapi juga kaya manfaat.
nutrisi lengkap dari buah kiwano
baca juga:melancarkan buang air kecil dan meringankan nyeri haid dengan daun bambu
baca juga:atasi radang sendi dan nyeri punggung dengan daun meniran
protein
kiwano mengandung protein dalam jumlah yang cukup signifikan, yang membantu dalam perbaikan jaringan tubuh serta pembentukan otot.
energi
kandungan energi dalam kiwano cukup tinggi, yang bisa menjadi sumber energi instan bagi tubuh.
air
salah satu keunggulan kiwano adalah kandungan airnya yang melimpah, mencapai 80%.
ini menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di musim panas.
lipid dan karbohidrat
kiwano mengandung sedikit lemak dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang menjalani program diet.
mineral dan vitamin
kiwano juga mengandung sejumlah besar mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, sodium, kalium, dan zinc.
selain itu, buah ini kaya akan vitamin c, vitamin a, vitamin b6, thiamin, riboflavin, niacin, dan folat. semua vitamin dan mineral ini berkontribusi besar dalam mendukung berbagai fungsi tubuh.
manfaat  buah kiwono untuk kesehatan 
1. menguatkan tulang
kalsium, zinc, dan berbagai mineral lainnya yang terkandung dalam buah kiwano memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang.
kalsium, sebagai mineral utama untuk kesehatan tulang, dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis pada usia lanjut.
selain itu, zinc juga berperan dalam proses perbaikan dan pembentukan tulang yang kuat.
2. melancarkan sistem pencernaan
kandungan serat yang tinggi dalam kiwano dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
serat berfungsi untuk merangsang pergerakan peristaltik di usus, menjaga kesehatan usus besar, serta membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan kram perut. serat juga dapat melindungi saluran pencernaan dari peradangan dan infeksi.
3. menjaga kesehatan mata
buah kiwano mengandung vitamin a dalam jumlah yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan mata.
vitamin a berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin ini juga membantu mencegah degenerasi makula, katarak, dan masalah penglihatan lainnya.
bagi mereka yang ingin menjaga penglihatan di usia lanjut, konsumsi kiwano secara rutin bisa menjadi pilihan yang baik.
4. meningkatkan metabolisme tubuh
salah satu manfaat utama dari buah kiwano adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
kandungan zinc dalam buah ini sangat berperan dalam produksi protein dan enzim yang diperlukan untuk berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk pemulihan sel dan jaringan otot.
5. membantu program diet
bagi yang sedang menjalani program diet, kiwano adalah pilihan buah yang sangat baik.
dengan kandungan air yang melimpah dan serat tinggi, buah kiwano dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
selain itu, karena rendah kalori dan mengandung banyak air, kiwano juga membantu tubuh untuk tetap terhidrasi, yang sangat penting saat menjalani diet.
6. sumber antioksidan
kiwano kaya akan antioksidan, terutama vitamin e dan alpha tocopherol.
antioksidan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
mengkonsumsi kiwano secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
7. mencegah penuaan dini
antioksidan dalam kiwano, khususnya vitamin c dan vitamin e, membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini.
vitamin c juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekenyalan kulit dan mencegah keriput serta flek hitam.
8. mengurangi stres
kiwano juga berfungsi sebagai pengatur hormon dalam tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres, seperti kortisol, serta menenangkan sistem saraf.
ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres akibat tekanan pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.
9. melindungi kinerja otak
vitamin e yang terkandung dalam kiwano dapat memberikan manfaat besar bagi otak.
antioksidan yang terdapat dalam kiwano membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, yang dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
10. mengatasi masalah diabetes
diabetes sering kali terjadi akibat kadar gula darah yang tinggi.
kiwano mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh.
selain itu, kandungan seratnya juga dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan memperbaiki kesehatan jantung, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
11. menyehatkan jantung
kiwano rendah kolesterol dan mengandung asam lemak omega-6 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
asam linoleat yang terdapat dalam biji kiwano dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang pada gilirannya akan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
12. meningkatkan kekuatan otot
bagi mereka yang ingin menjaga kekuatan otot, kiwano adalah pilihan buah yang sangat baik.
buah ini mengandung potasium yang tinggi, yang berperan penting dalam kontraksi otot dan pemeliharaan keseimbangan cairan dalam tubuh.
13. menyuburkan pertumbuhan rambut
kiwano juga dapat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
kandungan vitamin a dan c dalam buah ini berperan dalam merangsang pertumbuhan rambut serta menjaga kelembutan dan kekuatannya.
cara mengonsumsi buah kiwano
mengonsumsi buah kiwano sangat mudah.
hanya perlu mencucinya terlebih dahulu, kemudian belah menjadi dua bagian. setelah itu, gunakan sendok untuk mengambil daging buahnya yang berwarna hijau jeli beserta bijinya, seperti mengonsumsi buah delima.
jangan lupa untuk memastikan bahwa buah kiwano yang dikonsumsi sudah matang sepenuhnya, karena buah yang belum matang bisa memiliki rasa pahit dan mengandung zat berbahaya.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan