Buah-Buahan Aman dan Bermanfaat untuk Lansia: Nutrisi Sehat di Usia Senja

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Rabu , 11 Dec 2024 - 16:17

Buah-Buahan Aman dan Bermanfaat untuk Lansia: Nutrisi Sehat di Usia Senja-foto : tangkapan layar ig--

buah-buahan aman dan bermanfaat untuk lansia: nutrisi sehat di usia senja                            kesehatan, koranpalpos.com - di usia lanjut, menjaga pola makan yang sehat menjadi semakin penting untuk mendukung kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik bagi lansia karena kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
namun, tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi lansia terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau gangguan pencernaan.
berikut adalah beberapa buah yang aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi oleh lansia :
baca juga:petai cina dapat melancarkan haid dan mencegah penuaan dini
baca juga:jamur kuping dapat mendukung pertumbuhan dan menambah tinggi badan1. apel: kaya serat dan rendah kaloriapel adalah buah yang mudah didapat dan kaya akan serat terutama pada kulitnya.
serat ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami oleh lansia.
selain itu, apel mengandung vitamin c dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:brem dapat meningkatkan kadar hormon dan menyehatkan kulit 
baca juga:manfaat air putih untuk detoksifikasi tubuh
untuk lansia dengan masalah gigi, apel dapat dikonsumsi dalam bentuk potongan kecil atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula.2. pisang: sumber energi dan kaliumpisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna menjadikannya pilihan ideal bagi lansia.
kandungan kalium dalam pisang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung.
baca juga:manfaat dan keunikan anggur hijau : buah segar yang kaya nutrisi
baca juga:minuman soda susu dapat mengatasi perut kembung dan masuk angin
selain itu, pisang kaya akan vitamin b6 yang membantu fungsi otak dan mengurangi risiko depresi.
untuk lansia yang kesulitan mengunyah, pisang dapat dihaluskan atau dicampur dengan yoghurt untuk camilan sehat.3. buah pir: menyegarkan dan baik untuk pencernaanpir memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis sehingga disukai banyak lansia.
baca juga:biji wijen dapat mengobati eksim dan menyehatkan mata
baca juga:kismis dapat meningkatkan kesehatan tulang, gigi dan mulut
kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sementara seratnya mendukung kesehatan pencernaan.
pir juga rendah kalori sehingga aman untuk lansia yang harus menjaga berat badan atau memiliki diabetes.4. pepaya: membantu pencernaan dan meningkatkan imunitaspepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan sehingga sangat cocok untuk lansia dengan masalah lambung.
baca juga:keindahan dan manfaat bunga aster tataricus : si bunga yang menawan dengan segudang khasiat
baca juga:manfaat dan potensi buah kadsura untuk kesehatan : buah langka dengan khasiat luar biasa
selain itu, buah ini kaya akan vitamin c dan vitamin a yang berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
teksturnya yang lembut membuat pepaya mudah dikonsumsi oleh lansia tanpa perlu banyak usaha mengunyah.5. alpukat: lemak sehat untuk kesehatan jantungalpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:kenali gejala dan penanganan diabetes melitus pada anak
baca juga:manfaat daun bawang selain untuk masakan: lebih dari sekadar penyedap rasa
kandungan asam oleatnya membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
selain itu, alpukat kaya akan vitamin e yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
alpukat juga dapat diolah menjadi smoothie atau tambahan pada roti gandum untuk variasi menu sehat.6. jeruk: sumber vitamin c yang menyegarkan
baca juga:tape goreng: camilan legendaris dengan rasa manis dan gurih
baca juga:kentang brokoli: kombinasi lezat dan sehat untuk hidangan keluargajeruk dikenal sebagai salah satu sumber vitamin c terbaik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
buah ini juga kaya akan air sehingga membantu mencegah dehidrasi.
bagi lansia yang mengalami kesulitan mengunyah, jeruk dapat dikonsumsi dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula.7. stroberi: kaya antioksidan dan rendah gula
baca juga:penyebab kurus tapi perut masih buncit : fakta yang perlu diketahui
baca juga:bunga melati air dapat mengobati bisul, sariawan dan sakit matastroberi adalah buah yang kaya antioksidan seperti vitamin c dan flavonoid yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
selain itu, stroberi memiliki kadar gula yang relatif rendah sehingga aman dikonsumsi oleh lansia yang memiliki diabetes.
stroberi juga dapat dijadikan topping sehat untuk oatmeal atau yoghurt.setiap lansia memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda tergantung pada kondisi kesehatannya.
baca juga:manfaat daun tomat : khasiat yang terabaikan untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa buah semangka untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari
oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan buah tertentu ke dalam menu harian mereka.
dengan memilih buah yang tepat lansia dapat menikmati manfaat kesehatan yang optimal sekaligus menjaga kualitas hidup di usia senja.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan