Mau Ringan Tapi Bisa Naik Badan : Cara Sehat untuk Menambah Berat Badan
Menambah berat badan bukan hanya soal makan lebih banyak, tapi juga memilih makanan yang tepat-Foto: instagram@resepdietkenyang-
Makan lebih sering dalam porsi kecil juga bisa membantu menambah berat badan.
Cobalah untuk makan lima hingga enam kali sehari, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama.
Camilan seperti yogurt dengan granola, smoothie protein, atau roti isi selai kacang adalah pilihan yang baik.
5. Latihan Angkat Beban
Sementara diet adalah faktor kunci dalam menambah berat badan, latihan juga berperan penting.
Latihan angkat beban dapat membantu Anda membangun otot, yang lebih padat dan berat daripada lemak.
Selain itu, membangun massa otot dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.
6. Perhatikan Kesehatan Mental dan Stres
Kesehatan mental juga dapat mempengaruhi berat badan. Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
Pastikan Anda mengelola stres dengan baik, melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati.
Jika Anda merasa tertekan atau cemas secara berlebihan, bicarakan dengan profesional kesehatan mental.
7. Minum dengan Bijak
Saat berusaha menambah berat badan, perhatikan jenis minuman yang Anda konsumsi.
Minuman manis dan kalori tinggi seperti susu penuh krim, smoothies, atau jus buah segar bisa membantu menambah kalori.
Namun, hindari minuman yang terlalu mengandung kafein atau gula yang bisa mengganggu nafsu makan Anda.
- Tag
- Share
-
-
