Biji Bunga Matahari Dapat Menenangkan Saraf, Otot dan Menyehatkan Tulang
![](https://palpos.bacakoran.co/upload/7d121b9d5c340cf8397c1cd2f836a892.jpg)
Si kecil penuh nutrisi Biji bunga matahari, camilan lezat yang kaya vitamin E, magnesium, dan protein, tidak hanya menenangkan saraf dan otot, tapi juga mendukung kesehatan tulang dan kulit-Foto: Instagram @brintaniasari-
• Serat: 8.6 gram, memenuhi 23% dari RDA, bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Biji bunga matahari juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk:
BACA JUGA:Kelebihan dan Kekurangan Susu Ikan
BACA JUGA:Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan dan Kecantikan: Buah Tropis yang Kaya Nutrisi
• Vitamin E: 35.17 mg (234% dari RDA), yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
• Vitamin B1 (Thiamin): 1.480 mg (123% dari RDA).
• Vitamin B6 (Piridoksin): 1,345 mg (103% dari RDA).
• Folat: 227 µg (57% dari RDA).
• Vitamin C: 1,4 mg (2% dari RDA).
Mineral penting yang terkandung dalam biji bunga matahari meliputi:
• Magnesium: 325 mg (81% dari RDA).
• Selenium: 53 µg (96% dari RDA).
• Kalsium: 78 mg (8% dari RDA).
• Zat Besi: 5,25 mg (63% dari RDA).
• Tembaga: 1.800 mg (200% dari RDA).