Pisang Solusi Alami Mengatasi Sembelit, Diare, Asma dan Anemia

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 04 Sep 2024 - 14:48

Pisang Buah kuning kaya nutrisi yang tak hanya lezat, tapi juga ampuh atasi sembelit, anemia, hingga menjaga kesehatan jantung dan paru-paru-Foto: Instagram @acstorecilegon-

• Protein: 1 gram

• Magnesium: 34 mg

• Folat: 25 mcg

• Riboflavin: 0,1 mg

• Niacin: 0,8 mg

• Vitamin A: 81 IU

• Besi: 0,3 mg

Manfaat pisang bagi kesehatan

1. Melancarkan peredaran darah

Pisang mengandung kalium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan peredaran darah. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh.

Tekanan darah yang terjaga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan, asupan kalium yang cukup dapat mengurangi risiko stroke hingga 27%.

Kalium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan memastikan denyut jantung tetap teratur.

pisang  solusi alami mengatasi sembelit, diare, asma dan anemia                            kesehatan,koranpalpos.com - pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia.
dengan warna kuning cerah, pisang bukan hanya menarik secara visual tetapi juga kaya akan nutrisi.
buah ini tumbuh di sekitar 107 negara dan menduduki peringkat keempat dalam tanaman pangan dunia berdasarkan nilai ekonomi.
di indonesia, pisang dianggap sebagai primadona di kebun-kebun dan hampir setiap daerah memiliki berbagai macam jenis pisang. 
baca juga:hindari karsinogenik pada makanan cepat saji : ini bahayanya bagi kesehatan !
baca juga:dampak buruk dari minum sambil berdiri: mengapa anda harus menghindarinya
kandungan gizi pisang
• vitamin b6: 0,5 mg
• mangan: 0,3 mg
• vitamin c: 9 mg
baca juga:manfaat lemon untuk menurunkan berat badan: fakta atau mitos?
baca juga:manfaat dan popularitas buah blewah di musim panas
• kalium: 450 mg
• serat: 3 gram
• protein: 1 gram
• magnesium: 34 mg
baca juga:coklat dapat menjaga kesehatan jantung, otak serta mengatasi masalah kulit dan rambut
baca juga:putih telur bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan menyehatkan rambut
• folat: 25 mcg
• riboflavin: 0,1 mg
• niacin: 0,8 mg
• vitamin a: 81 iu
• besi: 0,3 mg
manfaat pisang bagi kesehatan 
1. melancarkan peredaran darah
pisang mengandung kalium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan peredaran darah. kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh.
tekanan darah yang terjaga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
penelitian menunjukkan, asupan kalium yang cukup dapat mengurangi risiko stroke hingga 27%.
kalium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan memastikan denyut jantung tetap teratur.
1. melancarkan pencernaan
pisang kaya akan serat, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
serat dalam pisang membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.
serat makanan yang larut dalam pisang berfungsi untuk menambah massa feses dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan dari tubuh.
pisang juga memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu meredakan gejala peradangan pada usus besar.
2. menyehatkan mata
vitamin a dan beta-karoten dalam pisang sangat penting untuk kesehatan mata. vitamin a membantu menjaga integritas membran mata dan berfungsi sebagai komponen dari rhodopsin, protein yang memungkinkan mata untuk melihat dalam cahaya rendah.
konsumsi pisang secara teratur dapat membantu mencegah gangguan penglihatan dan mengurangi risiko kebutaan malam hari.
pisang juga mengandung alfa-karoten dan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh.
3. menormalkan fungsi jantung
pisang adalah sumber kalium yang sangat baik, yang mendukung kesehatan jantung dengan membantu menjaga tekanan darah dan mengatur detak jantung.
kalium berfungsi untuk mengendalikan kontraksi jantung dan mengurangi risiko aritmia atau gangguan ritme jantung. konsumsi pisang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah masalah kardiovaskular.
4. mengatasi anemia
pisang juga bisa menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita anemia.
kandungan zat besi dalam pisang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mengatasi gejala anemia.
dengan mengonsumsi dua buah pisang per hari, bisa mendapatkan tambahan zat besi yang diperlukan tubuh.
5. meringankan gejala asma
hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi satu buah pisang per hari memiliki risiko 34% lebih rendah terkena asma dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi pisang.
pisang mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.
6. mengatasi diabetes
pisang mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 1.
serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang dapat mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap.
7. mengatasi diare
pisang adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi diare.
saat diare, tubuh kehilangan banyak elektrolit, termasuk kalium. konsumsi pisang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mencegah dehidrasi.
pisang yang lembut dan mudah dicerna juga dapat membantu menenangkan saluran pencernaan.
8. sumber energi 
pisang adalah sumber energi yang baik karena mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa.
ini menjadikannya pilihan yang ideal untuk atlet yang membutuhkan dorongan energi instan.
pisang dapat dengan cepat meningkatkan kadar glukosa darah dan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik.
9. antioksidan
pisang mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas.
radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada penuaan serta perkembangan berbagai penyakit.
antioksidan dalam pisang membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif.
manfaat pisang untuk ibu hamil
1. asam folat
pisang mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin.
asam folat membantu mencegah cacat bawaan pada otak dan tulang belakang, serta mendukung pembentukan sel-sel darah baru.
asupan asam folat yang cukup sangat penting selama trimester pertama kehamilan.
2. mengurangi morning sickness
pisang dapat membantu mengurangi gejala morning sickness, yaitu mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil pada awal kehamilan.
pisang memiliki sifat yang menenangkan dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga mengurangi rasa mual.
3. menjaga kadar gula darah
pisang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
ini penting bagi ibu hamil untuk mencegah diabetes gestasional, yaitu kondisi di mana kadar gula darah meningkat selama kehamilan.
pisang mengandung serat yang membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan glukosa.*