Keajaiban Buah Sawo Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata, Kulit dan Tulang

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 22 Jul 2024 - 14:45

Nikmati manisnya buah sawo yang kaya akan manfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang-Foto: Instagram @e_ndro-

4. Jadikan smoothie: Sawo bisa dijadikan bahan untuk smoothie.

Campurkan sawo dengan yogurt, madu, dan sedikit susu untuk membuat minuman yang sehat dan lezat.

5. Gunakan dalam puding: Sawo juga bisa digunakan sebagai bahan untuk puding.

Haluskan buah sawo dan campurkan dengan agar-agar atau gelatin untuk membuat puding yang manis dan sehat.*

keajaiban buah sawo yang dapat  menjaga kesehatan mata, kulit dan tulang                            kesehatan,koranpalpos.com - sawo merupakan salah satu buah yang mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
kandungan baik tersebut termasuk air, lemak, karbohidrat, serat, energi, vitamin c, natrium, kalium, dan lain-lain.
buah berdaging dan berkulit cokelat dengan rasa yang manis ini ternyata memiliki sejumlah manfaat baik bagi kesehatan.
manfaat sawo bagi kesehatan
baca juga:tips tidur cepat untuk kamu yang sering begadang!
baca juga:tips mengurangi risiko diabetes: langkah sederhana menuju hidup sehat
1. menjaga berat badan 
tingginya kandungan serat dalam buah sawo membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
hal tersebut dapat menekan nafsu makan, sehingga berat badan dapat terkontrol.
serat yang terkandung dalam sawo membantu dalam memperlambat proses pencernaan, membuat perut terasa kenyang lebih lama.
baca juga:manfaat cuka apel untuk kecantikan kulit wajah : solusi efektif untuk jerawat, kulit kering, dan pigmentasi 
baca juga:manfaat buah kiwi untuk kesehatan : khasiat dan keunggulan dari buah hijau yang sukseskan diet !
oleh karena itu, mengonsumsi sawo bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan atau menjaga berat badan.
2. meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dalam sawo bukan hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga menunjang perkembangan tulang dan penyerapan zat besi dari makanan.
vitamin c adalah antioksidan yang sangat penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
baca juga:mengenali gejala-gejala asam urat: kunci penanganan dini
baca juga:lawan radikal bebas dengan makanan kaya antioksidan : berikut daftar makanan kaya antioksidan ! 
dengan mengonsumsi buah sawo secara rutin, tubuh akan lebih tahan terhadap berbagai infeksi, baik bakteri maupun virus.
selain itu, vitamin c juga penting untuk produksi kolagen, yang merupakan protein utama dalam jaringan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
dengan demikian, sawo tidak hanya membantu melindungi tubuh dari penyakit, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
3. meredakan demam
baca juga:mengenali gejala-gejala asam urat: kunci penanganan dini
baca juga:lawan radikal bebas dengan makanan kaya antioksidan : berikut daftar makanan kaya antioksidan ! 
sawo bersifat antiradang dan antipiretik, yang dapat meredakan demam dan peradangan dalam tubuh. kedua sifat tersebut dapat membantu mengurangi infeksi bakteri dan virus dalam tubuh.
anti-inflamasi yang terdapat dalam sawo bekerja dengan cara mengurangi peradangan yang terjadi pada jaringan tubuh, sehingga gejala demam bisa mereda lebih cepat.
selain itu, sifat antipiretik atau penurun panas yang dimiliki buah sawo dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat demam.
ini membuat sawo menjadi buah yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi saat tubuh mengalami demam atau infeksi.
4. menangkal radikal bebas
buah sawo juga dapat menangkal radikal bebas karena kandungan tinggi antioksidan di dalamnya.
antioksidan berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul yang sangat reaktif dan bisa menyebabkan stres oksidatif.
stres oksidatif adalah kondisi di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralisirnya.
kondisi ini dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
oleh karena itu, mengonsumsi sawo secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius dengan cara menangkal radikal bebas.
5. melancarkan pencernaan
buah sawo juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
kandungan serat di dalamnya dapat menunjang kerja sistem pencernaan, sehingga mengurangi risiko terjadinya sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.
serat berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dengan cara meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakannya melalui saluran pencernaan.
dengan pencernaan yang lancar, tubuh dapat menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih efektif.
selain itu, serat juga membantu dalam menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
6. menjaga kesehatan mata
sawo juga mengandung vitamin a, yang dikenal penting untuk kesehatan mata.
vitamin a membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mengurangi risiko degenerasi makula serta katarak.
mengonsumsi sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering terpapar layar gadget.
7. sumber energi
buah sawo mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga bisa menjadi sumber energi yang baik. karbohidrat dalam sawo dapat diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
oleh karena itu, mengonsumsi sawo bisa memberikan tambahan energi, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat.
8. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dan antioksidan dalam sawo tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga untuk kulit.
kedua kandungan ini membantu dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit, serta membantu dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
mengonsumsi sawo secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.
9. menyehatkan tulang
sawo juga mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang.
kalsium dan fosfor membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, sedangkan zat besi penting untuk produksi sel darah merah.
dengan demikian, sawo bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
10. mengatasi anemia
kandungan zat besi dalam sawo juga bermanfaat untuk membantu mengatasi anemia.
zat besi adalah komponen penting dalam hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
mengonsumsi sawo dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga mencegah dan mengatasi anemia.
11. menyehatkan jantung
antioksidan dalam sawo, seperti polifenol, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
selain itu, kandungan kalium dalam sawo juga membantu dalam mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
12. mengurangi stres
sawo mengandung vitamin b kompleks yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
vitamin b kompleks, seperti b6 dan b12, penting untuk fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang mengatur mood.
mengonsumsi sawo bisa menjadi cara alami untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
13. menyehatkan gigi
kandungan kalsium dan fosfor dalam sawo juga penting untuk kesehatan gigi.
kalsium membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat, sedangkan fosfor membantu dalam memperbaiki jaringan gigi yang rusak.
mengonsumsi sawo dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mencegah masalah gigi, seperti gigi berlubang dan keropos.
14. sumber antioksidan
sawo mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan vitamin c.
antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
dengan mengonsumsi sawo, tubuh akan mendapatkan perlindungan ekstra dari berbagai masalah kesehatan.
15. menyehatkan ginjal
sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan ginjal, seperti kalium. kalium membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi ginjal yang optimal.
mengonsumsi sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah berbagai penyakit ginjal.
16. menurunkan kolesterol
kandungan serat dalam sawo juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
serat larut dalam sawo bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh.
dengan demikian, mengonsumsi sawo bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
17. menyehatkan sistem saraf
sawo mengandung vitamin b yang penting untuk kesehatan sistem saraf.
vitamin b, seperti b6 dan b12, berperan dalam menjaga fungsi otak dan saraf.
mengonsumsi sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan mencegah berbagai masalah saraf, seperti neuropati.
18. menyehatkan kulit dan rambut
selain menjaga kesehatan kulit, kandungan vitamin dan mineral dalam sawo juga baik untuk kesehatan rambut.
vitamin c membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan rambut, sementara vitamin a dan b membantu dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah rambut rontok.
dengan mengonsumsi sawo, akan menjadikan rambut sehat dan kuat.
19. mengatasi insomnia
sawo mengandung berbagai nutrisi yang bisa membantu mengatasi insomnia atau kesulitan tidur.
kandungan magnesium dalam sawo,  dapat membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf, sehingga memudahkan tidur.
selain itu, kandungan vitamin b6 dalam sawo juga membantu dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
20. menyehatkan paru-paru
kandungan vitamin a dalam sawo juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
vitamin a membantu dalam menjaga kesehatan sel-sel epitel di saluran pernapasan, yang penting untuk melindungi paru-paru dari infeksi dan iritasi.
dengan mengonsumsi sawo, dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko berbagai penyakit pernapasan.
tips konsumsi sawo
1. pilih buah yang matang: buah sawo yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan tekstur yang lembut.
pilihlah buah sawo yang berwarna cokelat tua dan sedikit lembut ketika ditekan.
2. konsumsi secara langsung: cara paling mudah untuk menikmati buah sawo adalah dengan mengonsumsinya secara langsung setelah dicuci bersih.
juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan rasa segar.
3. tambahkan ke salad buah: sawo juga bisa ditambahkan ke dalam salad buah untuk menambah rasa manis alami.
potong sawo kecil-kecil dan campurkan dengan berbagai buah lainnya seperti apel, anggur, dan kiwi.
4. jadikan smoothie: sawo bisa dijadikan bahan untuk smoothie.
campurkan sawo dengan yogurt, madu, dan sedikit susu untuk membuat minuman yang sehat dan lezat.
5. gunakan dalam puding: sawo juga bisa digunakan sebagai bahan untuk puding.
haluskan buah sawo dan campurkan dengan agar-agar atau gelatin untuk membuat puding yang manis dan sehat.*