4. Mencegah penyakit jantung
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan gabus memiliki efek positif dalam menjaga kesehatan jantung.
Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
5. Dukungan untuk kehamilan yang sehat
Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan otak dan mata janin yang optimal.
Konsumsi omega-3 juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.
6. Mengurangi peradangan dan nyeri sendi
Kandungan omega-3 tinggi yang terdapat dalam ikan gabus memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk nyeri sendi yang sering kali terkait dengan kondisi seperti arthritis.
7. Pemulihan dan penyembuhan cepat
Protein yang terdapat dalam ikan gabus, bersama dengan nutrisi lainnya seperti fosfor, membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Ini membuat ikan gabus menjadi pilihan ideal untuk pemulihan pascaoperasi atau untuk mengatasi luka-luka lainnya.
Tips mengonsumsi ikan gabus
Meskipun kaya akan manfaat kesehatan, ada beberapa tips untuk mengonsumsi ikan gabus dengan bijak:
• Pilih ikan segar: Pastikan memilih ikan gabus yang masih segar yang berasal dari sumber yang terpercaya untuk menghindari potensi kontaminasi.
• Pengolahan yang tepat: Hindari menggoreng ikan gabus. Lebih baik memilih untuk mengukus, merebus, atau memanggangnya untuk mempertahankan nutrisi dan mengurangi asupan lemak tambahan.
• Batasi konsumsi: Sebagaimana dengan ikan lainnya, batasi konsumsi ikan gabus untuk menghindari paparan berlebihan terhadap logam berat seperti merkuri.*