KESEHATAN - Kolesterol HDL (high-density lipoprotein), yang lebih dikenal sebagai kolesterol baik, memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Kolesterol HDL membantu dalam mengangkut kolesterol dari pembuluh darah ke hati, yang kemudian akan dikeluarkan dari tubuh.
Selain itu, tingkat kolesterol HDL yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Apa Itu Calisthenics ? Pilihan Olahraga Menarik di Bulan Ramadan, Simak Penjelasannya !
BACA JUGA:Frekuensi Konsumsi Teh dan Kopi yang Diperbolehkan Selama Puasa
Mengingat pentingnya kolesterol HDL bagi kesehatan, ahli nutrisi Anjali Mukerjee memberikan beberapa kiat sederhana namun efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.
Menurut Mukerjee, perubahan gaya hidup menuju pola hidup sehat adalah kunci utama dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Gerakan fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.
BACA JUGA:Waspada, Kenali 10 Gejala Mental Health yang Terganggu
BACA JUGA:Kurang Tidur Sebabkan Masalah Imunitas : Berikut Manfaat dan Efek Buruknya !
Aktivitas fisik ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain aktivitas fisik, konsumsi makanan yang sehat juga merupakan bagian penting dari upaya meningkatkan kolesterol HDL.
Asam lemak omega-3, yang banyak terdapat dalam makanan seperti ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Yuk Kenali ! Ini Tanda Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai : Nomor 1 Jarang Kita Sadari
BACA JUGA:Setelah Sahur Langsung Tidur, Hati-Hati Ada Bahaya Mengancam!