Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi.
Saat tubuh kurang istirahat, wajar jika tubuh merasa lelah.
Hal ini juga dapat membuat orang menjadi lesu dan kurang termotivasi untuk menjalankan aktivitas rutinnya.
Manfaat Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh.
Tidur nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Tidur juga memberikan sejumlah manfaat berikut:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Tidur juga berperan dalam pembentukan sistem imun.
Tanpa tidur yang cukup, tubuh kita akan menghasilkan cytokine –protein yang dapat menyerang infeksi dan peradangan- dalam jumlah yang lebih sedikit dibanding seharusnya.
Jika cytokine dalam tubuh kita sedikit, sistem imun kita akan lemah sehingga rawan terserang infeksi dan penyakit.
Tanpa tidur yang cukup, sel-sel imun kita juga akan lambat beregenerasi, sehingga jika kita terserang penyakit, tubuh kita akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
2. Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Oleh di tengah-tengah padatnya aktivitas harian, banyak orang menyepelekan pentingnya tidur cukup.
Jika Anda belum mengantuk atau kelelahan sekali, Anda mungkin akan menunda-nunda terus waktunya tidur.
Padahal, kurang tidur bisa mengganggu kesehatan mental Anda, termasuk stres, cemas, atau depresi. Saat tidur, manusia akan memasuki lima tahapan penting.