Serat: 3 gram.
Kalium: 312 mg.
Folat: 25 mcg.
Selain itu, buah kiwi rendah kalori, hanya sekitar 61 kalori per 100 gram, sehingga sangat cocok untuk diet sehat.
Kandungan airnya yang tinggi juga membuat tubuh tetap terhidrasi.
Tingginya vitamin C dalam buah kiwi membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu melawan flu, pilek, dan infeksi ringan.
Kandungan serat yang tinggi membuat kiwi efektif menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Buah ini juga mengandung enzim actinidin yang membantu mempercepat proses pemecahan protein.
Kiwi kaya akan kalium yang bermanfaat mengontrol tekanan darah.
Antioksidan di dalamnya juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini berhubungan dengan kandungan serotonin dan antioksidan dalam buah kiwi.
Vitamin C dan E dalam kiwi berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit tetap sehat dan tampak awet muda.
Mendukung Kesehatan Mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang membantu melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan katarak.