BACA JUGA: Jeruk Nipis Bisa Mengurangi Sakit Kepala? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata.
Kedua zat ini melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan memperlambat risiko penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula.
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
Meskipun mengandung lemak alpukat justru dapat membantu mengontrol berat badan.
BACA JUGA:Telur Asin : Hidangan Sederhana yang Tetap Jadi Primadona di Meja Makan
BACA JUGA:Gejala Gagal Jantung
Lemak sehat dan serat dalam alpukat membuat perut kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal.
6. Sumber Vitamin dan Mineral Lengkap
Alpukat mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat dan magnesium.
BACA JUGA:Kacang Polong Sumber Protein Nabati Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Kurangi Flek Hitam dan Cerahkan Kulit dengan Daun Murbei
Kombinasi nutrisi ini mendukung fungsi imun, kesehatan kulit dan pembentukan sel darah merah.
7. Baik untuk Ibu Hamil
Kandungan folat dalam alpukat sangat baik untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.
Oleh karena itu, alpukat sangat disarankan bagi ibu hamil sebagai bagian dari menu harian.
BACA JUGA:Cegah Penyakit Alzheimer dan Batu Empedu dengan Daun Andewi
BACA JUGA:Cengkeh : Rempah Kecil dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Dengan kandungan nutrisi yang luar biasa alpukat layak menjadi bagian dari pola makan sehat harian.
Meski demikian, konsumsinya tetap harus dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya cukup tinggi.
Ditambah dengan rasa yang enak dan mudah diolah alpukat bisa menjadi sahabat terbaik bagi kesehatan tubuh Anda.*