KORANPALPOS.COM - Menjalani ibadah puasa dengan lancar memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan asupan gizi.
Dietisien dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Fitri Hudayani, membagikan beberapa cara untuk menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa, terutama dengan membatasi makanan yang pedas dan bergas.
Menurut Fitri, ada beberapa jenis makanan yang bisa mengganggu sistem pencernaan dan sebaiknya dihindari selama berpuasa.
"Untuk menjaga kesehatan pencernaan, maka harus membatasi makanan yang dapat mengganggu pencernaan, misalnya makanan yang pedas, asam, atau juga buah dan sayur yang bergas," ujarnya.
BACA JUGA:Sembuhkan Tukak Lambung dan Penyakit Kulit dengan Bawang Putih
BACA JUGA:Buang Racun dan Lancarkan Peredaran Darah dengan Kencur
Beberapa contoh makanan yang bergas antara lain brokoli, apel, pir, dan pisang.
Makanan-makanan ini dapat memicu perut kembung dan rasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas pencernaan.
Selain itu, Fitri juga menekankan pentingnya menghindari makan dalam jumlah berlebihan.
"Ketika makan, hindari sampai terasa terlalu kenyang atau perut terasa penuh. Sesaat setelah makan juga sebisa mungkin tidak tidur atau dalam posisi terlentang," katanya.
BACA JUGA:Obati Berak Darah Batuk dan Mimisan dengan Daun Anting-anting
BACA JUGA:Tomat : Superfood yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan dan Kecantikan
Meskipun pola makan selama bulan Ramadan berbeda dari hari-hari biasa karena hanya dibagi dalam dua waktu makan utama, yaitu saat sahur dan berbuka, namun komposisi makanan yang dikonsumsi tetap harus seimbang dan mencukupi kebutuhan gizi harian.
Saat berbuka puasa, Fitri menyarankan agar diawali dengan minum air dan mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis alami, seperti kurma, pepaya, dan melon. Buah-buahan ini memberikan energi cepat yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.
"Setelah sholat maghrib, kita bisa mengonsumsi makanan lengkap yang terdiri dari nasi, lauk hewani dan nabati, sayur, buah, dan air putih," jelasnya. Kombinasi ini memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.