Ketika turun, pastikan berat badan bertumpu pada tumit, bukan jari-jari kaki.
BACA JUGA:Bunga Turi Dapat Mengatasi Keputihan dan Mengobati Cantengan
BACA JUGA:Buncis Rebus Dapat Mengatasi Batu Ginjal dan Meremajakan Kulit
Posisi lutut harus sejajar dengan kaki dan tidak melenceng ke dalam atau ke luar.
• Jaga Tubuh Tetap Stabil
Selama melakukan squat, pastikan tubuh tetap stabil. Jangan biarkan lutut melampaui ujung jari kaki, dan pastikan perut tetap terjaga agar punggung tetap lurus.
• Kembali ke Posisi Berdiri
Setelah mencapai posisi jongkok yang nyaman (sekitar 90 derajat), dorong tubuh kembali ke posisi berdiri dengan mengandalkan kekuatan kaki dan pinggul.
Melakukan squat dengan benar tidak hanya akan memberikan manfaat kesehatan yang maksimal, tetapi juga mencegah cedera yang dapat timbul akibat teknik yang salah.
Manfaat Squat untuk Pria
Olahraga squat memiliki manfaat yang sangat besar bagi pria, baik itu dalam hal fisik, kesehatan, maupun kebugaran mental.
Beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari melakukan squat secara rutin adalah sebagai berikut:
1. Membentuk Otot Kaki dan Tubuh Bagian Bawah
Squat adalah olahraga yang sangat efektif dalam membentuk otot kaki, terutama paha, betis, dan gluteus.
Gerakan jongkok yang dilakukan berulang kali akan memberi tekanan pada otot-otot kaki, yang pada gilirannya akan memperkuat dan membentuk otot tersebut.
Bagi pria yang ingin memiliki kaki yang lebih berotot dan tubuh bagian bawah yang lebih proporsional, squat adalah pilihan latihan yang tepat.