KESEHATAN,KORANPALOS.COM - Pernahkah Anda merasa sulit menurunkan berat badan meskipun sudah mencoba berbagai cara, seperti diet ketat dan olahraga rutin? Ternyata, salah satu faktor penting yang sering terabaikan dalam proses penurunan berat badan adalah tidur.
Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat memainkan peran besar dalam menjaga berat badan ideal.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur ternyata bisa bikin langsing dan bagaimana tidur yang baik dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
1. Tidur dan Regulasi Hormon
BACA JUGA:Manfaat Ketimun: Segudang Khasiat dalam Sebatang Sayur
BACA JUGA:Tidurmu Menentukan Efek untuk Tubuh Mengapa Kualitas Tidur Penting bagi Kesehatan
Salah satu mekanisme utama yang menghubungkan tidur dengan berat badan adalah regulasi hormon.
Selama tidur, tubuh memproduksi dan mengatur berbagai hormon yang mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
Dua hormon utama yang terlibat adalah ghrelin dan leptin.
Ghrelin adalah hormon yang merangsang nafsu makan.
BACA JUGA:Pola Asuh Orang Tua Bisa Pengaruhi Kebiasaan Makan Anak
BACA JUGA:Bawang Putih Mentah Ternyata Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer dan Demensia
Ketika Anda tidak cukup tidur, kadar ghrelin dalam tubuh cenderung meningkat, yang bisa menyebabkan Anda merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.
Leptin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah kenyang.
Kurang tidur dapat mengurangi produksi leptin, sehingga Anda mungkin merasa tidak puas meskipun sudah makan.