BACA JUGA:NasDem Siap jika Anies Lawan Ahok di Pilkada Jakarta
BACA JUGA:Daun Beluntas Dapat Mengatasi Keputihan Serta Mengobati Nyeri Pinggang
4. Perhatikan Porsi Makan
Mengontrol ukuran porsi adalah kunci untuk menjaga asupan kalori dalam batas yang sehat.
Menggunakan piring yang lebih kecil, mengukur porsi makanan dan menghindari makan langsung dari kemasan dapat membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Makan perlahan dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang juga bisa membantu menghindari makan berlebihan.
BACA JUGA:Jamur Kuping Dapat Menghilangkan Efek Racun Serta Menurunkan Risiko Stres
BACA JUGA:Timun Dapat Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi Serta Meredakan Asam Urat
5. Minum Air Putih yang Cukup
Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar.
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Minum segelas air sebelum makan juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
BACA JUGA:Susu Dingin Vs Susu Panas, Lebih Baik Mana ?
BACA JUGA:Tips Pelumas Sendi dengan Infused Water : Manfaat dan Resep Anti Peradang
6. Hindari Makanan Cepat Saji dan Olahan
Makanan cepat saji dan olahan sering kali mengandung kalori tinggi, lemak jenuh dan sodium yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Mengganti makanan cepat saji dengan makanan segar dan alami seperti buah-buahan, sayuran dan makanan yang dimasak di rumah dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori dan nutrisi dengan lebih baik.
BACA JUGA:Dokter Ingatkan Perawatan Lensa Kontak Cegah Infeksi Kornea Mata
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Jeruk Bali dan Popularitasnya di Indonesia
7. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan manajemen berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang sehingga meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk membantu menjaga keseimbangan hormon dan energi.
BACA JUGA:Buah Ceremai Londo Dapat Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata