Namun, hindari olahraga yang berlebihan karena dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur.
5. Mengonsumsi Herbal dan Suplemen
Beberapa herbal dan suplemen dapat membantu mengatur siklus menstruasi. Beberapa di antaranya adalah:
- Jahe: Dapat membantu meredakan nyeri menstruasi dan mengatur siklus.
- Kunyit: Mengandung kurkumin yang dapat membantu menyeimbangkan hormon.
- Kayu manis: Dapat membantu mengatur insulin dan menyeimbangkan hormon.
- Vitamin B6: Dapat membantu mengurangi gejala PMS dan mengatur siklus menstruasi.
Sebelum mengonsumsi herbal atau suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
6. Menghindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol, dan kafein berlebihan dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
Menghindari kebiasaan ini dapat membantu mengatur menstruasi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Mengatasi Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi kesehatan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan tiroid, dan diabetes dapat menyebabkan menstruasi yang tidak lancar.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang mempengaruhi siklus menstruasi, penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat dari dokter.
8. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh dan menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur.