Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan kandungan gizi yang cukup, termasuk vitamin dan mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Beberapa makanan yang dapat membantu memperbaiki menstruasi yang tidak lancar antara lain:
Buah-buahan dan sayuran segar: Kaya akan vitamin dan mineral.
BACA JUGA:Tips Kulit Putih dalam 2 Minggu : Langkah-langkah Efektif untuk Kulit Cerah !
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Kaya Rasa: Mengapa Kurma Jadi Favorit?
Biji-bijian utuh: Seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal.
Protein sehat: Seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, dan tahu.
Lemak sehat: Seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
BACA JUGA:Kayu Manis: Solusi Alami untuk Mendukung Pengobatan Diabetes
BACA JUGA:Daun Sirih Merah: Ramuan Tradisional dengan Manfaat Modern, Begini Cara Mengolahnya!
Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
Wanita yang mengalami kelebihan atau kekurangan berat badan sering kali mengalami menstruasi yang tidak teratur.
Olahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal.
4. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga dapat membantu mengatur siklus menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat menjadi pilihan yang baik.