Manfaat Luar Biasa Buah Semangka untuk Kesehatan dan Kehidupan Sehari-hari

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Selasa , 10 Dec 2024 - 08:00

Segarnya semangka, hidrasi tubuh, dan manfaat kesehatan yang melimpah Nikmati kesegaran buah tropis ini setiap hari-Foto: instagram@e_marsela-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Semangka, buah segar yang identik dengan musim panas, tidak hanya menyuguhkan rasa manis yang menyegarkan tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan.

Buah yang memiliki nama ilmiah Citrullus lanatus ini berasal dari Afrika Selatan dan telah menjadi salah satu buah favorit di seluruh dunia.

Kandungan airnya yang tinggi menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh, terutama di iklim tropis seperti Indonesia.

Berikut ini adalah penjelasan mendalam mengenai manfaat semangka, kandungan nutrisinya, dan cara menikmatinya.

Semangka merupakan sumber nutrisi yang luar biasa.

Dalam setiap 100 gram daging buahnya, semangka mengandung:

Kalori: 30 kkal

Air: 91,45%

Karbohidrat: 7,55 gram

Vitamin C: 8,1 mg (13% dari kebutuhan harian)

manfaat luar biasa buah semangka untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari                            kesehatan,koranpalpos.com - semangka, buah segar yang identik dengan musim panas, tidak hanya menyuguhkan rasa manis yang menyegarkan tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan.
buah yang memiliki nama ilmiah citrullus lanatus ini berasal dari afrika selatan dan telah menjadi salah satu buah favorit di seluruh dunia.
kandungan airnya yang tinggi menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh, terutama di iklim tropis seperti indonesia.
berikut ini adalah penjelasan mendalam mengenai manfaat semangka, kandungan nutrisinya, dan cara menikmatinya.
baca juga:masyarakat diimbau tidak membeli antibiotik tanpa resep dokter
baca juga:daftar makanan yang membuat umur panjang : nomor 7 jarang yang tahu !
semangka merupakan sumber nutrisi yang luar biasa.
dalam setiap 100 gram daging buahnya, semangka mengandung:
kalori: 30 kkal
air: 91,45%
baca juga:7 manfaat terselubung buah nangka yang jarang diketahui
baca juga:ahli gizi sarankan konsumsi herbal alami di musim hujan : ini manfaatnya !
karbohidrat: 7,55 gram
vitamin c: 8,1 mg (13% dari kebutuhan harian)
vitamin a: 28 µg
lycopene: 4532 µg
baca juga:bunga mahoni dapat mengobati alergi dan asma
baca juga:bunga pepaya dapat meningkatkan nafsu makan dan mengobati maag 
lycopene adalah senyawa yang memberikan warna merah pada semangka dan memiliki sifat antioksidan yang kuat.
selain itu, kandungan kalium dalam semangka membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
semangka terdiri atas 92% air, sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
kandungan lycopene dalam semangka dikenal mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. lycopene bekerja dengan menurunkan kolesterol ldl (kolesterol jahat) dan mengurangi tekanan darah.
vitamin c dalam semangka membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kekuatan rambut.
vitamin a-nya juga berkontribusi dalam perbaikan sel-sel kulit yang rusak.
serat dalam semangka membantu memperlancar pencernaan.
kandungan airnya juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
vitamin c dalam semangka berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
antioksidan lain, seperti cucurbitacin e, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.
semangka mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin a oleh tubuh.
vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.
ada banyak cara menikmati semangka selain memakannya langsung. berikut beberapa ide yang bisa dicoba:
jus semangka: haluskan daging semangka dan tambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk minuman yang menyegarkan.
salad buah: campurkan potongan semangka dengan melon, anggur, dan stroberi untuk salad sehat.
semangka panggang: panggang irisan semangka di atas api untuk rasa unik yang sedikit berasap.
es loli semangka: bekukan jus semangka dalam cetakan es untuk camilan dingin.
semangka dalam budaya dan tradisi
di indonesia, semangka sering digunakan sebagai buah penutup dalam berbagai acara, mulai dari pesta pernikahan hingga buka puasa bersama.
selain itu, semangka menjadi bagian penting dari budaya kuliner di beberapa negara asia, seperti tiongkok, di mana bijinya digunakan sebagai camilan.
memilih semangka yang matang sempurna dapat menjadi tantangan.
berikut adalah beberapa tips:
carilah bagian dasar berwarna kuning krem. semakin kuning warnanya, semakin matang buahnya.
ketuk buah
ketukan pada semangka matang akan menghasilkan bunyi yang nyaring dan berlubang.
periksa bobotnya
semangka yang matang biasanya terasa lebih berat dibandingkan ukurannya.
potensi penggunaan lain semangka
selain daging buahnya, bagian lain dari semangka juga bermanfaat.
kulit semangka dapat diolah menjadi manisan atau acar.
biji semangka kaya akan magnesium dan protein, sehingga bisa dipanggang untuk camilan sehat.
semangka bukan sekadar buah penyegar dahaga.
kandungan nutrisinya yang kaya, manfaat kesehatan yang melimpah, serta fleksibilitas dalam pengolahan membuatnya menjadi salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi setiap hari.
dengan harga yang relatif terjangkau dan ketersediaan yang melimpah di indonesia, semangka layak menjadi bagian dari menu harian anda.
nikmati semangka dalam berbagai cara dan rasakan manfaat kesehatannya!*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan